وصفات تقليدية

وصفة سلطة البرغل بالقمح و الجمبري

وصفة سلطة البرغل بالقمح و الجمبري

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة المأكولات البحرية
  • سلطة الجمبري

البرغل عبارة عن حبوب قمح مطحونة خشنة تم سلقها جزئيًا ، لذا فهي سريعة وسهلة التحضير ، كما أنها تُعد لوحة تخزين مثالية في وضع الاستعداد لاستخدامها في السلطات وكذلك في الأطباق الساخنة. تُعد هذه السلطة الملونة والمكسوة بالجوز طبقًا رئيسيًا رائعًا لوجبة غداء أو نزهة في الصيف ، وتبدو جميلة بما يكفي لبوفيه خاص.

12 شخصا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 250 جم برغل (8½ أونصة)
  • 1 بصلة حمراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 1 جزرة ، مبشورة خشنة
  • 1 طماطم مقطعة مكعبات
  • 6 ذرة صغيرة مقطعة إلى شرائح
  • ½ خيار مكعبات
  • 200 جم (7 أونصة) روبيان مقشر مطبوخ
  • صلصة الجير والفلفل الحار
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 فص ثوم مهروس
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل حار مجفف
  • ملح وفلفل

طريقةالإعداد: ٣٥ دقيقة ›الطهي: ١٥ دقيقة› الاستعداد: ٥٠ دقيقة

  1. ضعي البرغل في قدر واسكبي أكثر من 650 مل من الماء. يُغلى المزيج ، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج البرغل ويتم امتصاص الماء بالكامل. يُقلب البرغل في طبق مسطح ويُوزّع ويُترك ليبرد قليلاً.
  2. يُمزج البصل والجزر والطماطم والذرة والخيار والقريدس في وعاء سلطة كبير. نضيف البرغل ونقلب معا.
  3. من أجل التتبيلة ، ضعي الزيت وعصير الليمون والثوم ورقائق الفلفل الحار والملح والفلفل حسب الرغبة في وعاء صغير. اخفقي بالشوكة حتى يتجانس. قلب الصلصة في السلطة مع التقليب لتغطي جميع المكونات بالتساوي. إذا لم تقدم السلطة على الفور ، غطيها واحتفظي بها في الثلاجة.

بعض المزيد من الأفكار

للحصول على قمح البرغل وسلطة الفيتا ، استبدل الروبيان بـ 200 جم (7 أونصات) مكعبات جبنة فيتا. بديل آخر للقريدس هو مكعبات التوفو. * لتحضير البرغل وسلطة لحم الخنزير ، يُمزج البرغل المطبوخ مع 150 جم (5 أوقية) شرائح رفيعة من بارما أو لحم خنزير سيرانو ، مقشور من جميع الدهون ومقطّع إلى شرائح ، 3 بصل أخضر مفروم ، 1 فلفل أصفر منزوع البذور ومقطّع إلى مكعبات ، 200 جم (7 أونصات) طماطم كرزية مقطعة إلى أنصاف و 3 ملاعق كبيرة من نبات الكبر. حضري الصلصة عن طريق الخفق معًا 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر ، 1 ملعقة صغيرة من العسل الصافي و 6 حبات من البهارات المسحوقة جيدًا. يتبل حسب الذوق ويقلب مع السلطة.

نقاط بلس

يعتبر البرغل مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات النشوية والألياف الغذائية وفيتامينات ب ، حيث يحتوي على جميع الطبقات الخارجية المغذية بشكل خاص للحبوب باستثناء النخالة نفسها. * إن إدراج الخضار النيئة في هذه السلطة لا يضيف فقط الملمس واللون ولكن أيضًا الفيتامينات ، خاصة تلك ذات الخصائص المضادة للأكسدة. * يحتوي الروبيان ، مثله مثل جميع أنواع أسماك البحر ، على اليود اللازم لتكوين هرمونات الغدة الدرقية وعمل الغدة الدرقية نفسها.

كل وجبة تقدم

B12 * A ، النياسين ، النحاس ، الحديد * B1 ، C ، E ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، السيلينيوم ، الزنك

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(2)

المراجعات باللغة الإنجليزية (2)

اضطررت إلى تخطي تتبيلة الفلفل والكزبرة لأنها أعطت الكثير من الركلات: كانت النتيجة لطيفة ولكنها مناسبة تمامًا لجميع الأعمار في حفلة العائلة - 01 نوفمبر 2011

لقد فعلت ذلك مع القريدس وقمت بذلك مرة أخرى مع جبنة الفيتا بدلاً من ذلك - كلاهما يعمل بشكل جيد ولذيذ! -09 أغسطس 2010


استمر في التمرير للحصول على الوصفة الكاملة لسلطة جبنة الحلوم والبطاطا الحلوة والبرغل # 8230

كان لدينا تتبيلة فلفل ليموني خفيفة فوق كل شيء. بالإضافة إلى زيتون # 8217.

أنا حقا أحب الزيتون. يمكنك حقًا جعل هذه السلطة خاصة بك ، وإضافة الكثير أو القليل من الجرجير والزيتون كما تريد. لقد قمت بتضمين الوصفة الأساسية لسلطة البرغل والقمح والحلوم والبطاطا الحلوة ، لكن الباقي يعود إليك!

أوه ، وإذا كنت ترغب في إضافة المزيد من مكونات السلطة التقليدية (الطماطم والخيار وما إلى ذلك) ، فستعمل بشكل جيد هنا أيضًا.

تحقق من How To Cook Halloumi: منشور إرشادي كامل لكل ما تريد معرفته عن الحلومي!

إذا كنت & # 8217 تحب الحلوم كما أنا ، فأنت بحاجة إلى التوجه إلى دليلي الكامل لكيفية طهي الحلومي! حصلت It & # 8217s على نصائح حول كيفية شويها وخبزها وقليها بالإضافة إلى الكثير من الوصفات لتجربتها وحتى بعض الحقائق الصغيرة الممتعة عن الجبن المفضل # 8217s و # x1f9c0

هل تتساءل ماذا تفعل بالمكونات المتبقية التي حصلت عليها من صنع الحلوم والبطاطا الحلوة وسلطة البرغل؟

إذا كنت مثلي ، فأنت تبحث دائمًا عن طرق لتوفير المال وتجنب إهدار الطعام ، لذلك أريد التأكد من حصولك على الكثير من الأفكار حول كيفية استخدام أي مكونات متبقية من وصفاتي!


سمك مطهو على البخار مع سلطة برغل متبلة

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
مقبض من الزبدة
2 بصل مقطع ناعم
2 جزر مبشور
1 فلفل أحمر مقشر ومقطع إلى شرائح
1 ملعقة صغيرة كمون
2 فص ثوم مهروس
1½ ملعقة كبيرة معجون حريصا
200 جرام برغل
700 مل مرق دجاج أو خضروات
200 جرام سبانخ صغيرة
4 شرائح سمك بيضاء مثل سمك الحدوق أو سمك الحدوق
ملح وفلفل أسود
عصير نصف ليمونة

  1. سخني الزيت والزبدة معًا في طبق كسرولة كبير على نار متوسطة. يُضاف البصل ويُطهى لمدة 8-10 دقائق حتى يصبح طريًا وذهبيًا. يُضاف الجزر والفلفل والكمون والثوم ويُطهى لمدة دقيقتين أطول.
  2. قلبي الهريسة والبرغل ، ثم اسكبي المرق واتركيه حتى الغليان. غطيه واتركيه على نار هادئة لمدة 7-8 دقائق.
  3. قلّبي السبانخ واطهيه حتى يذبل تمامًا ، ثم اشعل النار على حرارة متوسطة منخفضة. رتبي شرائح السمك فوق البرغل وتبليه بالملح والفلفل. يُغطّى المزيج ويُطهى لمدة 8-10 دقائق حتى ينضج البرغل ويصبح السمك معتمًا ويتقشر بسهولة. اعصري القليل من عصير الليمون وتبليه بالقليل من الفلفل الأسود وقدميه على الفور.

لكل وجبة: 347 سعرة حرارية ، 12.3 جرام دهون (3.3 جرام مشبعة) ، 30.2 جرام كربوهيدرات ، 4.4 جرام سكر ، 30.6 جرام بروتين ، 2.8 جرام ألياف ، 0.404 جرام صوديوم

جعله لك
أضف أكثر أو أقل من معجون الهريسة حسب درجة الحارة التي تحبها في طعامك.


Samba Godhumai Payasam & # 8211 قمح متصدع Payasam

نحن نحب قمح سامبا جودهوماي / إمر المتشقق في منزلنا. كلكم تعلمون أنني من كويمباتور. تقوم جميع الأسر في كويمباتور دائمًا بتكوين ما يصل من قمح الإمر المتشقق على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. إنهم يصنعونها طوال الوقت ذ & # 8217 الكل. كلما زرت مكان أهل زوجي ، يكون upma هناك لتناول العشاء كل يوم بديل. زوجي ، أبي ، أمي ، أهل زوجي ، الجميع ما عدا أنا يحبها. أنا لست من أشد المعجبين بـ upma. أنا سعيد لأنني أخبرتك أنني لا أحب upma. لكن Samba godhumai / Emmer wheat payasam & # 8211 نحن نتحدث الآن يا حبيبي. للموت من أجلها. إنه المفضل لدي. لقد صنعت هذا في ذكرى زواجي اليوم لأن سامبا جودهوماي هي المفضلة لزوجي Vinodh & # 8217.

هذا لقرائي الأمريكيين & # 8211 هذا ليس قمح البرغل. هذا قمح متصدع. إذن ما الفرق؟
ما هو البرغل & # 8211 حبات القمح الكامل يتم طهيها على البخار وتجفيفها ثم طحنها بشكل خشن لصنع البرغل. هذا يجعل البرغل جاهزًا للأكل مع الحد الأدنى من الطهي والذي يتضمن نقعه في الماء الساخن أو مرق منكه. ما هو القمح المجروش & # 8211 ما تقوله. إنه مجرد قمح كامل متصدع.

لنذهب ونصنع بعضًا رائعًا من godhumai payasam. تعال معي.
أضف نصف كوب من القمح المكسر ، 3.5 كوب ماء واضغط على القمح في الماء لمدة 4 صفارات / 10 دقائق.

صفي الماء من القمح بعد طهيه. أضف الجاغري إلى الماء المصفى واترك الخليط حتى يغلي. اتركه يغلي لمدة 3-4 دقائق.

أضيفي القمح المطبوخ المصفى ، كوب من حليب جوز الهند ، 1/4 ملعقة صغيرة من الهيل ورشة ملح واتركيها تنضج على نار هادئة لمدة 3-4 دقائق.

عندما يغلي البياسام ، خذ مقلاة صغيرة / كاداي وقم بتسخين السمن. نضيف الزبيب والكاجو ونقلى حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.

بمجرد أن يصبح الكاجو بنيًا ، أضف خليط السمن الساخن إلى البياسام. ترفع عن النار.

قدميها ساخنة أو مبردة.


يجب أن يكون لدينا كيشي كما نحن في فرنسا. أعلم أن هناك عدة طرق مختلفة لعمل كيشي ، ويمكن أن تكون المكونات أكثر تجريبية .. الوصفة الأصلية من هنا >> http://www.bbc.co.uk/food/recipes/quichelorraine_71987 الطعام الفرنسي البريطاني ؟! حسنًا ، إنه & hellip مواصلة القراءة و rarr

تم نشر هذا بواسطة Lynsey للمعسكر الصيفي 2013 وكان جيدًا حقًا. لذلك أطلب هذا لهذا العام مرة أخرى! (ميكا) وصفة تقريبا. 15 شخصًا * حوالي 1.5 كجم طماطم كبيرة ناضجة * 10 ملاعق كبيرة من البكر والهيلب اكمل القراءة و rarr


اليوم الأول & ndash & lsquoFeast Day & rsquo

وجبة خفيفة: ما يصل إلى وجبتين خفيفتين - 5 جي لتر لكل منهما

الإفطار: فطائر التوت الأزرق


& نسخ إيان جريج جارليك

كومبوت التوت اللذيذ من الفطائر الحلوة. التوت الأزرق هو طعام خارق ، غني بمضادات الأكسدة القوية.

يصنع 4 فطائر كبيرة & ndash يقدم اقتراح فطيرة واحدة لكل شخص

مكونات

50 جم (2 أونصة) دقيق ذرة
50 جم (2 أونصة) لور كينوا
35 جم (حوالي 11/2 أوقية) إكسيليتول
210 مل (7 أونصات) حليب خالي الدسم أو حليب الصويا أو حليب الجوز
2 & frac12 ملعقة كبيرة. ماء
1 بيضة متوسطة
4 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند للقلي (1 ملعقة صغيرة لكل فطيرة)

لملء

4 ملاعق كبيرة توت أزرق
2 ملعقة صغيرة إكسيليتول
1 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

كيف تستعد

  1. اصنع الفطائر عن طريق مزج جميع مكونات البان كيك ما عدا زيت جوز الهند في الخلاط حتى تصبح ناعمة
  2. قم بإذابة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند في مقلاة ثم قم بتغطية سطح المقلاة بالكامل. تُسكب نصف مغرفة من الخليط (ربع الخليط الكلي) ويقلب المقلاة لتوزيعها بالتساوي في دائرة حول القاعدة.
  3. قم بالطهي لمدة 30 إلى 45 ثانية ، ثم اقلبها باستخدام ملعقة (أو يمكن للمغامرين محاولة قلبها) واطبخ الجانب الآخر لفترة زمنية مماثلة ، حتى يصبح لونها ذهبيًا شاحبًا.
  4. أخرجيها من المقلاة واحتفظي بها دافئة (ضعيها على طبق وغطيها بمنشفة شاي نظيفة وجافة) حتى تصبح جاهزة للتقديم. سيتعين عليك إضافة ملعقة صغيرة أخرى من الزيت إلى المقلاة بين الفطائر للتأكد من أنها لا تلتصق.
  5. لعمل حشوة التوت ، ضعي التوت الأزرق في مقلاة مع الإكسيليتول والماء وعصير الليمون وسخنيه برفق حتى يبدأ التوت في الانفجار وإخراج عصيره ، مما ينتج عنه كومبوت التوت. ضعي القليل من الملعقة في منتصف كل فطيرة واطوِها.

الغداء: أومليت مع سمك السلمون المدخن والهليون


& نسخ إيان جريج جارليك

يحتوي هذا الطبق على الكثير من الصناديق ، حيث توفر الأسماك الزيتية أوميجا 3 ، وتوفر البيضة جرعة كبيرة من فيتامينات ب ويضيف الهليون الألياف والفيتامينات. يمكنك أن تأخذ هذه الوصفة وتختلف حسب الذوق أو ما لديك في الثلاجة. & ndash جرب السبانخ الذابلة والطماطم المجففة بالشمس.

مكونات

3 بيض حر أو بيض عضوي
قليل من الملح
50 غ (2 أونصة) من حراب الهليون الناعم ، مشذّب
مقبض زبدة أو زيت جوز الهند
1 ملعقة كبيرة ممتلئة. سمك السلمون المدخن
فلفل أسود مطحون طازجاً
إسفين ليمون للتقديم

كيف تستعد

  1. اخفقي البيض واخفقي معًا في وعاء.
  2. ضعي الهليون على البخار لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج النضج واحرصي على إبعاده عن النار بمجرد طهيه. أثناء الطهي ، اصنع العجة.
  3. سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة ، أضيفي الزبدة أو الزيت وحركيها حول المقلاة لتغطي القاعدة والجوانب ، ثم اسكبي البيض. عندما تبدأ العجة في التماسك ، مرر الجزء الخلفي من الشوكة بشكل متكرر عبر قاعدة المقلاة لرفع بعض الخليط وترك البيض غير المطبوخ ينسكب تحته ويطهى.
  4. عندما تلون القاعدة وتثبّت ، ضعي الهليون فوق نصف العجة وضعي السلمون المدخن فوقها. رشي الفلفل الأسود ، ثم اطويها بحذر إلى النصف واتركيها لمدة 30 ثانية أو نحو ذلك لطهي الوسط قبل تليينه خارج المقلاة على طبق. قدميها على الفور مع قطعة من الليمون.

العشاء: روبيان بالثوم والفلفل الحار مع باك تشوي


& نسخ إيان جريج جارليك

نكهات الحمضيات والفلفل والثوم القوية تجعله علاجًا عطريًا. يستغرق القريدس 3 دقائق لينضج ، لذا تأكد من أن باك تشوي جاهز للذهاب بمجرد نزوله عن النار. تقدم مع أرز بسمتي بني

يخدم 2
10 جم (250 سعرة حرارية لكل وجبة + 85 سعرًا حراريًا مقابل 75 جرامًا من الكينوا أو 150 سعرًا حراريًا مقابل 45 جرامًا من الأرز البني)

مكونات

3 فصوص ثوم مهروسة
عصير 2 ليمون حامض
1 فلفل أخضر منزوع البذور
1 ملعقة صغيرة زيت منقوع بالفلفل الحار أو رشة كبيرة من رقائق الفلفل الحار المجفف
3 ملاعق كبيرة زيت بذور اللفت
300 جرام روبيان نيئ محضر
ملح البحر
75 جرام كينوا مطبوخ أو 45 جرام أرز بني مطبوخ للتقديم

من أجل باك تشوي:

1 ملعقة كبيرة زيت لفت
250 جرام (9 أونصة) باك تشوي ، ينبع منفصل ، ويقصده وأوراقه
مفرومة خشنة
1 ملعقة كبيرة صلصة محار

كيف تستعد

  1. نضع الثوم في الخلاط ونضيف الليمون الحامض والفلفل وزيت الفلفل الحار أو الرقائق ورشة ملح وزيت. امزج في Pur & eacutee.
  2. ضعي الروبيان في وعاء وأضيفي القريدس. اتركيه لينقع لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.
  3. سخني صينية أو مقلاة على نار متوسطة عالية. يُطهى القريدس لمدة 1 و 12 دقيقة على كل جانب.
  4. في هذه الأثناء ، لتحضير باك تشوي ، سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة ساخنة وأضيفي سيقان باك تشوي. تقلى أو تقلى على البخار (عن طريق إضافة اندفاعة من الماء ثم تغطيتها) لمدة 1 دقيقة ، ثم تضاف الأوراق ويطهى لمدة 3 دقائق.
  5. يُرفع عن النار ويُضاف إليه صلصة المحار. قدميها مع القريدس أو الكينوا أو الأرز.

أسهل طريقة لتحضير المأجورون الصحيون منزليون & # 8211 كل سلطة تايلاندية طبيعية

التاريخ: 2020-10-28 T08: 10: 58.028Z
الصورة: https://img-global.cpcdn.com/recipes/6736088868585472/751x532cq70/healthy-hacks-all-natural-thai-salad-recipe-main-photo.jpg
الصورة المصغرة: https://img-global.cpcdn.com/recipes/6736088868585472/751x532cq70/healthy-hacks-all-natural-thai-salad-recipe-main-photo.jpg
الغلاف: https://img-global.cpcdn.com/recipes/6736088868585472/751x532cq70/healthy-hacks-all-natural-thai-salad-recipe-main-photo.jpg
المؤلف: جاني بارنيت
تصنيف القيمة: 4.2
عدد المراجعة: 35433
وصفةالمكونات:
& # 8211 & # 8221 Veggies & # 8221 & # 8211 & # 82202 قطعة شريحة جزر في العصي & # 8221 & # 8211 & # 82201 بصل كبير مقطع & # 8221 & # 8211 & # 82201 شريحة خيار زوسيني كبيرة & # 8221 & # 8211 & # 82201 رأس خس & # 8221 & # 8211 & # 82202 رأس جرجير مفروم كبير & # 8221 & # 8211 & # 82204 فجل أحمر صغير شرائح رفيعة & # 8221 & # 8211 & # 82201 أوراق سيلانتروكيتومبار تقطيع وتقطيع & # 8221 & # 8211 & # 822010 صغيرة شريحة طماطم الكرز نصف & # 8221 & # 8211 & # 8221 مهما كنت تحب المغامرة & # 8221 & # 8211 & # 8221 البروتينات & # 8221 & # 8211 & # 82201/4 كجم صدور دجاج بحجم أصابع شرائح & # 8221 & # 8211 & # 82201 / 4 كجم لحم بقري مطحون & # 8221 & # 8211 & # 8221 بهارات إذا أردت & # 8221 & # 8211 & # 82202 فص ثوم & # 8221 & # 8211 & # 82201 رشة ملح وفلفل & # 8221 & # 8211 & # 82202 ملعقة صغيرة سكر محبب & # 8221 & # 8211 & # 82202 ملعقة كبيرة صلصة طماطم & # 8221 & # 8211 & # 8221 فلفل حريف & # 8221 & # 8211 & # 82203 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز & # 8221 & # 8211 & # 8221 صلصة & # 8221 & # 8211 & # 82203 قطعة من الجير المعصور بدون بذور & # 8221 & # 8211 & # 82202 ملعقة كبيرة عسل أو حبيبات السكر & # 8221 & # 8211 & # 82202 ملعقة كبيرة صلصة سمك & # 8221
إرشادات الوصفة:
& # 8211 & # 8220 اخلطي جميع الخضار في وعاء. & # 8221 & # 8211 & # 8220 امزج & # 8221 & # 8211 & # 8220 تحمير اللحم المفروم بالثوم والملح والفلفل & # 8221 & # 8211 & # 8220. صدر دجاج. يذهب السكر أخيرًا. احتفظ ببعض الثوم والملح والفلفل للحم البقري & # 8221 & # 8211 & # 8220 استمتع مع بذور الخبز أو في لفائف. ضع ابتسامة صغيرة على. للحصول عليها لاحقًا ، تحتوي على الخضار واللحوم والدهن بشكل منفصل & # 8221
التصنيفات:
& # 8211 وصفة
العلامات:
& # 8211 صحية & # 8211 اختراق & # 8211
katakunci: حيل صحية
التغذية: 230 سعرة حرارية
المتلقي: أمريكي
preptime: & # 8220PT19M & # 8221
cooktime: & # 8220PT48M & # 8221
المتلقي: & # 82201 & # 8221
فئة الاستلام: عشاء

! [Healthy Hacks & # 8211 All Natural Thai Salad] (https://img-global.cpcdn.com/recipes/6736088868585472/751x532cq70/healthy-hacks-all-natural-thai-salad-recipe-main-photo.jpg )

مرحبًا بالجميع ، أتمنى لكم & # 8217re يومًا رائعًا اليوم. اليوم ، سأوضح لك كيفية صنع طبق مميز ، وسلطة صحية وطبيعية # 8211. واحدة من وصفات الطعام المفضلة لدي. هذه المرة ، سأجعلها فريدة قليلاً. سيكون هذا حقا لذيذ.

تعتبر Healthy Hacks & # 8211 All Natural Thai Salad واحدة من أكثر الوجبات الشائعة حاليًا في العالم. يستمتع به الملايين يوميًا. إنه سهل وسريع ومذاق لذيذ. المأجورون الصحيون & # 8211 كل سلطة تايلاندية طبيعية هي شيء أحببته طوال حياتي. إنهم بخير ويبدون رائعين.

هل تريد أن تجعل الوجبات الخفيفة الصحية سريعة وسهلة في نهاية هذا الأسبوع؟ دعونا نطبخ! & # 8212 & # 8211 سلطة تايلاندية - هذا طبق مشهور في تايلاند. يمكن أن يؤدي تناول وجبة خفيفة صحية إلى تحسين نظامك الغذائي أو كسره. قد تتساءل عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن دون التخلي عن الوجبات الخفيفة.

للبدء بهذه الوصفة الخاصة ، يجب أن نعد بعض المكونات. يمكنك الحصول على خارقة صحية & # 8211 كل سلطة تايلاندية طبيعية باستخدام 24 مكونًا و 5 خطوات. إليك كيف تطبخ ذلك.

##### المكونات اللازمة لصنع هيلثي هاكس & # 8211 كل سلطة تايلاندية طبيعية:

1. تحضير الخضار 1. خذ قطعتين من الجزر وشريحة # 8211 في العصي 1. جهز 1 بصلة كبيرة مفرومة 1. جهز 1 حبة كبيرة من الكوسة / الخيار و # 8211 شريحة 1. جهز رأس خس 1. خذ 2 رأس جرجير و # 8211 كبيرة الحجم 1. خذ 4 فجل أحمر صغير و # 8211 شرائح رفيعة 1. جهز 1 أوراق كزبرة / كيتومبار & # 8211 شريحة و فرم 1. خذ 10 طماطم كرزية صغيرة و # 8211 نصف شريحة 1. قم بإعداد ما تريد: )) & # 8211 كن مغامرًا 1. تناول البروتينات 1. قم بإعداد 1/4 كجم من صدور الدجاج # 8211 شرائح بحجم الإصبع 1. احصل على 1/4 كجم من اللحم البقري & # 8211 مطحون 1. قم بإعداد التوابل & # 8211 إذا أردت 1. جهز 2 فص ثوم 1. حضّر 1 رشة ملح وفلفل 1. جهز 2 ملعقة صغيرة سكر حبيبي 1. خذ 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم 1. احصل على فلفل حريف 1. احصل على 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز 1. جهز الصلصة 1. احصل على 3 قطع من الجير & # 8211 معصور بدون بذور 1. قم بإعداد 2 ملعقة كبيرة من العسل أو السكر المحبب 1. قم بإعداد 2 ملعقة كبيرة من صلصة السمك

قم بقصها بأشكال جميلة باستخدام قواطع البسكويت ولبس صلصة جوز الهند والليمون الكريمية. المناشف جل مضاد للبكتيريا مطهر طبيعي أواني وجبات خفيفة فورية ومكونات الطهي السريع أكياس الوجبات مزيج نفايات شاي بينيرويال كاري الحمص الأخضر التايلاندي مع الأرز الأسود و # 8211 وصفة تناول الطعام للمناسبات الخاصة سلطة السلمون والبرغل. سلطة الخيار التايلاندية & # 8211 وصفة سهلة وصحية لسلطة الخيار التايلاندية محلية الصنع أفضل من المطاعم التايلاندية المفضلة لديك ، مضمونة! · سلطة لحم البقر التايلاندية الأصيلة منعشة وسريعة وصحية. تجتمع الأجزاء كلها معًا لتكوين واحدة من أفضل أنواع السلطة التي تستمتع بها على الإطلاق.

##### تعليمات لعمل المأجورون الصحيون & # 8211 كل سلطة تايلاندية طبيعية:

1. اخلطي جميع الخضار في وعاء. 1. امزج 1. اقلي اللحم المفروم بالثوم والملح والفلفل 1. اقلي البهارات مع صدور الدجاج. يذهب السكر أخيرًا. احتفظ ببعض الثوم والملح والفلفل على اللحم البقري 1. استمتع بخبز البذور أو في لفائف. ضع ابتسامة صغيرة على. للحصول عليه لاحقًا ، احتوى على الخضار واللحوم والدهن بشكل منفصل

سلطة الخيار التايلاندية & # 8211 وصفة سهلة وصحية لسلطة الخيار التايلاندية محلية الصنع أفضل من المطاعم التايلاندية المفضلة لديك ، مضمونة! · سلطة لحم البقر التايلاندية الأصيلة منعشة وسريعة وصحية. تجتمع الأجزاء كلها معًا لتكوين واحدة من أفضل أنواع السلطة التي تستمتع بها على الإطلاق. قد تتفاجأ عندما تكتشف أن هذه الوجبات الخفيفة من الشيدر الأبيض المقرمشة والجبنة من Hippeas هي في الواقع خيار وجبة خفيفة صحية للغاية. هل تعتقد أن الطعام التايلاندي الصحي ليس شيئًا؟ تشرح أخصائية التغذية Amy Gorin ، MS ، RDN ، مالكة Amy Gorin Nutrition ، هنا ، تشارك Gorin بعض الأطباق التايلاندية المفضلة الصحية ، إلى جانب القليل من المقايضات ، يمكنك أن تحب Gorin طلب السلطة كمقبلات ، ولكن إذا أضفت بعض البروتين المشوي لطلبك.

لذلك & # 8217s ستختتم هذا مع هذه الحيل الغذائية الصحية الخاصة & # 8211 جميع الوصفات الطبيعية للسلطة التايلاندية. شكرا جزيلا على وقتك. أنا واثق من أنك ستفعل هذا في المنزل. سيكون هناك & # 8217s طعامًا أكثر إثارة للاهتمام في الوصفات المنزلية القادمة. تذكر حفظ هذه الصفحة في متصفحك ، ومشاركتها مع عائلتك وزملائك وأصدقائك. شكرا لقرائتك. استمر في الطبخ!


وصفة سلطة البرغل بالقمح والجمبري - الوصفات

هذه الوصفة مقدمة من Sven Cepon ، الشيف التنفيذي لمنتجع وسبا شيراتون المالديف فول مون. ولد سفين في أوبرهاوزن بألمانيا ، وبدأ حياته المهنية في المنزل وعمل مع عدد من الفنادق ذات الخمس نجوم في قبرص وسويسرا لأكثر من خمس سنوات قبل أن ينتقل إلى جزر المالديف في عام 2008 بصفته طاهًا تنفيذيًا لـ W Retreat and Spa Maldives. بعد أن خدم فندق دبليو المالديف لمدة عامين تقريبًا ، انضم سفين إلى فندق شيراتون المالديف في عام 2010.

مكونات:

  • 100 غ من البرغل الناعم
  • 100 مل زيت زيتون بكر ممتاز
  • 20 روبيان متوسط ​​الحجم مقشر ومنظف وذيول سليمة
  • 25 جرام حلومي ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • عصير ليمونة واحدة او حسب الرغبة
  • 400 جرام من البطيخ منزوع البذور ، مقطع إلى شرائح رفيعة
  • بصلة إسبانية صغيرة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 2/3 كوب من كل نعناع ممزق خشن و
  • من البقدونس
  • بذور حب رمان

تعليمات:

  1. يُنقع القمح المكسور في الماء البارد حتى يصبح طريًا (8-10 دقائق) ، ويُصفى جيدًا ، ويترك جانبًا.
  2. في هذه الأثناء ، سخني 30 مل من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية ، ثم أضيفي القريدس واطهيه ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه وردي (1-2 دقيقة على كل جانب) ، ثم انقليها إلى طبق واتركيها دافئة.
  3. تُمسح الصينية بورق ماص ، تُعاد المقلاة إلى النار وتُضاف 30 مل من زيت الزيتون والحلوم ويُطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح ذهبيًا (1-2 دقيقة لكل جانب).
  4. يُرفع عن النار ، يُعصر فوق القليل من عصير الليمون ، ثم يُرَتَّب الحلومي على طبق ، ويُغطى بالقريدس والبطيخ والبصل.
  5. يُمزج الأعشاب ، الرمان والقمح المكسور ، يُتبّل حسب الرغبة ويُنثر فوق السلطة.
  6. يُعاد القدر إلى النار ويُضاف المتبقي من زيت الزيتون وعصير الليمون ويُتبل حسب الرغبة.
  7. رشي الصلصة فوق السلطة وقدميها على الفور.

منتجع وسبا شيراتون فول مون
منتجع وسبا شيراتون المالديف فول مون ، جنة استوائية تقع على جزيرتها الخاصة. إنها نقطة جذب لأولئك الذين يبحثون عن الشواطئ الرملية البيضاء الخلابة والبحيرات الفيروزية الدافئة. ستشعر أنك تنتمي إلى هناك منذ اللحظة التي تخطو فيها إلى هذه الواحة الاستوائية الدافئة. ابحث عن ملاذ للاسترخاء التام أو ابحث عن شغفك بالخارج فالخيارات لا حصر لها.

جزء من جاذبية شيراتون المالديف هو خيارات تناول الطعام المتنوعة المتاحة لضيوفهم. من الوجبات الخفيفة غير الرسمية في الهواء الطلق إلى مجموعة المطاعم العالمية ، ستجد تجربة تناول الطعام المثالية التي تناسب حالتك المزاجية. لماذا لا تفكر أيضًا في تناول طعام خاص مع هذا الشخص المميز تحت سماء مضاءة بالنجوم ، مع رمال ناعمة تحت قدميك ، بجانب البحيرة المتلألئة.


سلطة برغل بالقمح والملفوف

سخني مقلاة وحمصي البرغل لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح لونه ذهبياً. تُقلب في وعاء وتُسكب فوق المرق. يغطى ويترك لينقع لمدة 10 دقائق.

نضيف المكسرات والملفوف والجزر والديك الرومي والتوت البري والجبن ومعظم النعناع. الموسم. استخدم شوكة لخلط كل شيء معًا.

قسّمي البرتقال إلى شرائح: ضعيها على لوح واقطعي من الأعلى والأسفل إلى شرائح. باستخدام سكين حاد ، قم بإزالة القشر واللب الأبيض من البرتقال ، ثم قطع بين الغشاء لإزالة الأجزاء.

ضعي على السلطة البرتقال مع أي عصير وبقية النعناع ، ثم صبي عليه زيت الزيتون وقدميه على الفور.

استخدم ما تبقى من المكونات في هذا الطبق. بدلًا من الديك الرومي ، جرب النقانق ولحم الخنزير أو حتى الحشوة المفرومة جيدًا في المرة القادمة.