وصفات تقليدية

العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام

العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام

الصورة عن طريق أليس تشو

الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع ليسا نفس الشيء. يتم التحكم في الجوع من خلال الحاجة البيولوجية للغذاء للحفاظ على وظائف الجسم. من ناحية أخرى ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تخضع للدماغ. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ومستقبلات ترتبط بالسكر في الدماغ والتي تحفز الشعور بالسعادة والبهجة. بالإضافة إلى ذلك ، تعزز الذكريات الحسية لهذه المشاعر الرائعة والمسببة للإدمان العاطفي الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

تصوير ديزي دولان

لسوء الحظ ، نولد جميعًا برغبة شديدة في تناول الطعام. نعم ، حتى الأطفال يمكن أن يشعروا بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. إن الحاجة إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية هي سمة تكيفية تسمح للأجنة والرضع بالنمو. لكن هذه "الحاجة" لا تتركنا أبدًا ، حتى عندما ننضج ونصبح بالغين ، لذا فإن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تتبعنا طوال حياتنا بأكملها.

إذن ما الذي يمكن فعله حيال الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟ طالب جامعي مثلنا معرض بشكل خاص للرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وذلك بفضل الإجهاد الناتج عن العمل المدرسي ، وقلة النوم وسهولة الوصول إلى الطعام. تبدأ كل الرغبة الشديدة في تناول الطعام بإشارة ، لذا تعرف على الإشارات التي تحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أنك تتناول وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة. يدفع الحرمان من الطعام جسمك إلى وضع الجوع ، ونتيجة لذلك يشعر جسمك بالحاجة إلى طعام غني بالسعرات الحرارية لمواصلة العمل. بالطبع ، من الطبيعي تمامًا الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الطعام من حين لآخر. لكن لا تلقي باللوم على نفسك ، ألقي باللوم على كيمياء دماغك!

شاهد المنشور الأصلي ، العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، على جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • في نهاية المطاف الخارقة القائمة شيبوتل
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • أسهل وصفتين للمشروبات على الإطلاق
  • 24 مطعمًا يجب زيارتها في شيكاغو من داينرز و Drive-ins و Dives

علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - وهو شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى منظرات الديناميكا النفسية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. بدا أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة ، أو الرغبة ، باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لتقصير قصة طويلة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي تم فيها تنبيههم. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة كثيرًا. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. "جديلة" هي تذكير ، ارتباط ، يثير بسرعة استجابة عاطفية (من خلال اللوزة) ويقوم بتشغيل مضخة الدوبامين (في الدماغ المتوسط). وفقًا للبحث ، فإن إشارات المخدرات والكحول (مثل مكعبات الثلج المتلألئة أو الحبوب الصفراء المستديرة) تزيد بسرعة من تدفق الدوبامين للمدمنين. وهكذا تقوى "الخطة" للحصول على الشيء الذي يتم ملاحظته (الدواء أو الشراب). ثم تنضم الإشارات الداخلية - التذكر ، والتمني ، والتخيل - إلى أي إشارة تأتي أولاً ، وكل من هذه الإشارات الذهنية تزيد أيضًا من تدفق الدوبامين إلى المخطط. من هزيلة إلى سيل. لذلك ، قبل فترة طويلة ، هناك بالفعل خطة عمل واحدة ، ونية واحدة ، وهدف واحد يشعر بأنه يستحق العناء. وسواء كان ممنوعًا أم لا ، فإنه يتفوق على قشرة الفص الجبهي بإلحاحه.

لسوء الحظ ، فإن تأثير إشارات المخدرات أو الكحول على نظام الدوبامين يصبح أقوى وأقوى مع دورات متكررة من الشبع والشبع ، بحيث يتم تعديل كل من المخطط والقشرة قبل الجبهية (من خلال التشكيل المشبكي) للتوافق بشكل أسرع مع الوعد بالراحة. .

هذه هي الطريقة التي يجعل علم الدماغ الشغف منطقيًا. حنين. مدمن. انحراف ، وفقًا لمُثُل مجتمعنا. لكنها عملية طبيعية جدًا لجزء من دماغنا تتمثل وظيفته في تحفيزنا على تحقيق أهداف مهمة.

يرجى أيضًا زيارة مدونتي المنزلية ، حيث يقوم عدد من المدمنين المتعافين والمتعافين ونصف المتعافين وغير المتعافين من مواد مختلفة بتطوير حوار مثمر وودود ، تغذيه التجربة الشخصية بالإضافة إلى المعرفة بالدماغ.


علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى المنظرات النفسية الديناميكية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. بدا أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة أو الرغبة باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لجعل القصة الطويلة قصيرة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي أطلقوا فيها صفيرًا. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة أكثر بكثير. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. "جديلة" هي تذكير ، ارتباط ، يثير بسرعة استجابة عاطفية (من خلال اللوزة) ويقوم بتشغيل مضخة الدوبامين (في الدماغ المتوسط). وفقًا للبحث ، فإن إشارات المخدرات والكحول (مثل مكعبات الثلج المتلألئة أو الحبوب الصفراء المستديرة) تزيد بسرعة من تدفق الدوبامين للمدمنين. وهكذا تقوى "الخطة" للحصول على الشيء الذي يتم ملاحظته (الدواء أو الشراب). ثم تنضم الإشارات الداخلية - التذكر ، والتمني ، والتخيل - إلى أي إشارة تأتي أولاً ، وكل من هذه الإشارات الذهنية تزيد أيضًا من تدفق الدوبامين إلى المخطط. من هزيلة إلى سيل. لذلك ، قبل فترة طويلة ، هناك بالفعل خطة عمل واحدة ، ونية واحدة ، وهدف واحد يشعر بأنه يستحق العناء. وسواء كان ممنوعًا أم لا ، فإنه يتفوق على قشرة الفص الجبهي بإلحاحه.

لسوء الحظ ، فإن تأثير إشارات المخدرات أو الكحول على نظام الدوبامين يصبح أقوى وأقوى مع دورات متكررة من الشبع والشبع ، بحيث يتم تعديل كل من المخطط والقشرة قبل الجبهية (من خلال التشكيل التشابكي) للتوافق بشكل أسرع مع الوعد بالراحة. .

هذه هي الطريقة التي تجعل بها علوم الدماغ الرغبة في تناول الطعام أمرًا منطقيًا. حنين. مدمن. شذوذ حسب المثل العليا لمجتمعنا. لكنها عملية طبيعية جدًا لجزء من دماغنا تتمثل وظيفته في تحفيزنا على تحقيق أهداف مهمة.

يرجى أيضًا زيارة مدونتي المنزلية ، حيث يقوم عدد من المدمنين المتعافين والمتعافين ونصف المتعافين وغير المتعافين من مواد مختلفة بتطوير حوار مثمر وودود ، تغذيه التجربة الشخصية بالإضافة إلى المعرفة بالدماغ.


علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى المنظرات النفسية الديناميكية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. بدا أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة ، أو الرغبة ، باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لتقصير قصة طويلة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي تم فيها تنبيههم. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة كثيرًا. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. "جديلة" هي تذكير ، ارتباط ، يثير بسرعة استجابة عاطفية (من خلال اللوزة) ويقوم بتشغيل مضخة الدوبامين (في الدماغ المتوسط). وفقًا للبحث ، فإن إشارات المخدرات والكحول (مثل مكعبات الثلج المتلألئة أو الحبوب الصفراء المستديرة) تزيد بسرعة من تدفق الدوبامين للمدمنين. وهكذا تقوى "الخطة" للحصول على الشيء الذي يتم ملاحظته (الدواء أو الشراب). ثم تنضم الإشارات الداخلية - التذكر ، والتمني ، والتخيل - إلى أي إشارة تأتي أولاً ، وكل من هذه الإشارات الذهنية تزيد أيضًا من تدفق الدوبامين إلى المخطط. من هزيلة إلى سيل. لذلك ، قبل فترة طويلة ، هناك بالفعل خطة عمل واحدة ، ونية واحدة ، وهدف واحد يشعر بأنه يستحق العناء. وسواء كان ممنوعًا أم لا ، فإنه يتفوق على قشرة الفص الجبهي بإلحاحه.

لسوء الحظ ، فإن تأثير إشارات المخدرات أو الكحول على نظام الدوبامين يصبح أقوى وأقوى مع دورات متكررة من الشبع والشبع ، بحيث يتم تعديل كل من المخطط والقشرة قبل الجبهية (من خلال التشكيل التشابكي) للتوافق بشكل أسرع مع الوعد بالراحة. .

هذه هي الطريقة التي يجعل علم الدماغ الشغف منطقيًا. حنين. مدمن. شذوذ حسب المثل العليا لمجتمعنا. لكنها عملية طبيعية جدًا لجزء من دماغنا تتمثل وظيفته في تحفيزنا على تحقيق أهداف مهمة.

يرجى أيضًا زيارة مدونتي المنزلية ، حيث يقوم عدد من المدمنين المتعافين والمتعافين ونصف المتعافين وغير المتعافين من مواد مختلفة بتطوير حوار مثمر وودود ، تغذيه التجربة الشخصية بالإضافة إلى المعرفة بالدماغ.


علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى منظرات الديناميكا النفسية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. بدا أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة ، أو الرغبة ، باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لتقصير قصة طويلة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي تم فيها تنبيههم. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات بنشاط في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة كثيرًا. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة الشديدة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. "جديلة" هي تذكير ، ارتباط ، يثير بسرعة استجابة عاطفية (من خلال اللوزة) ويقوم بتشغيل مضخة الدوبامين (في الدماغ المتوسط). وفقًا للبحث ، فإن إشارات المخدرات والكحول (مثل مكعبات الثلج المتلألئة أو الحبوب الصفراء المستديرة) تزيد بسرعة من تدفق الدوبامين للمدمنين. وهكذا تقوى "الخطة" للحصول على الشيء الذي يتم ملاحظته (الدواء أو الشراب). ثم تنضم الإشارات الداخلية - التذكر ، والتمني ، والتخيل - إلى أي إشارة تأتي أولاً ، وكل من هذه الإشارات الذهنية تزيد أيضًا من تدفق الدوبامين إلى المخطط. من هزيلة إلى سيل. لذلك ، قبل فترة طويلة ، هناك بالفعل خطة عمل واحدة ، ونية واحدة ، وهدف واحد يشعر بأنه يستحق العناء. وسواء كان ممنوعًا أم لا ، فإنه يتفوق على قشرة الفص الجبهي بإلحاحه.

لسوء الحظ ، فإن تأثير إشارات المخدرات أو الكحول على نظام الدوبامين يصبح أقوى وأقوى مع دورات متكررة من الشبع والشبع ، بحيث يتم تعديل كل من المخطط والقشرة قبل الجبهية (من خلال التشكيل المشبكي) للتوافق بشكل أسرع مع الوعد بالراحة. .

هذه هي الطريقة التي تجعل بها علوم الدماغ الرغبة في تناول الطعام أمرًا منطقيًا. حنين. مدمن. انحراف ، وفقًا لمُثُل مجتمعنا. لكنها عملية طبيعية جدًا لجزء من دماغنا تتمثل وظيفته في تحفيزنا على تحقيق أهداف مهمة.

يرجى أيضًا زيارة مدونتي المنزلية ، حيث يقوم عدد من المدمنين المتعافين والمتعافين ونصف المتعافين وغير المتعافين من مواد مختلفة بتطوير حوار مثمر وودود ، تغذيه التجربة الشخصية وكذلك المعرفة بالدماغ.


علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - وهو شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى منظرات الديناميكا النفسية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. بدا أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة أو الرغبة باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لجعل القصة الطويلة قصيرة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي أطلقوا فيها صفيرًا. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة أكثر بكثير. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. "جديلة" هي تذكير ، ارتباط ، يثير بسرعة استجابة عاطفية (من خلال اللوزة) ويقوم بتشغيل مضخة الدوبامين (في الدماغ المتوسط). وفقًا للبحث ، فإن إشارات المخدرات والكحول (مثل مكعبات الثلج المتلألئة أو الحبوب الصفراء المستديرة) تزيد بسرعة من تدفق الدوبامين للمدمنين. وهكذا تقوى "الخطة" للحصول على الشيء الذي يتم ملاحظته (الدواء أو الشراب). ثم تنضم الإشارات الداخلية - التذكر ، والتمني ، والتخيل - إلى أي إشارة تأتي أولاً ، وكل من هذه الإشارات الذهنية تزيد أيضًا من تدفق الدوبامين إلى المخطط. من هزيلة إلى سيل. لذلك ، قبل فترة طويلة ، هناك بالفعل خطة عمل واحدة ، ونية واحدة ، وهدف واحد يشعر بأنه يستحق العناء. وسواء كان ممنوعًا أم لا ، فإنه يتفوق على قشرة الفص الجبهي بإلحاحه.

لسوء الحظ ، فإن تأثير إشارات المخدرات أو الكحول على نظام الدوبامين يصبح أقوى وأقوى مع دورات متكررة من الشبع والشبع ، بحيث يتم تعديل كل من المخطط والقشرة قبل الجبهية (من خلال التشكيل التشابكي) للتوافق بشكل أسرع مع الوعد بالراحة. .

هذه هي الطريقة التي تجعل بها علوم الدماغ الرغبة في تناول الطعام أمرًا منطقيًا. حنين. مدمن. انحراف ، وفقًا لمُثُل مجتمعنا. لكنها عملية طبيعية جدًا لجزء من دماغنا تتمثل وظيفته في تحفيزنا على تحقيق أهداف مهمة.

يرجى أيضًا زيارة مدونتي المنزلية ، حيث يقوم عدد من المدمنين المتعافين والمتعافين ونصف المتعافين وغير المتعافين من مواد مختلفة بتطوير حوار مثمر وودود ، تغذيه التجربة الشخصية بالإضافة إلى المعرفة بالدماغ.


علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى منظرات الديناميكا النفسية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. بدا أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة ، أو الرغبة ، باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لجعل القصة الطويلة قصيرة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي أطلقوا فيها صفيرًا. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة أكثر بكثير. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة الشديدة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. "جديلة" هي تذكير ، ارتباط ، يثير بسرعة استجابة عاطفية (من خلال اللوزة) ويقوم بتشغيل مضخة الدوبامين (في الدماغ المتوسط). وفقًا للبحث ، فإن إشارات المخدرات والكحول (مثل مكعبات الثلج المتلألئة أو الحبوب الصفراء المستديرة) تزيد بسرعة من تدفق الدوبامين للمدمنين. وهكذا تقوى "الخطة" للحصول على الشيء الذي يتم ملاحظته (الدواء أو الشراب). ثم تنضم الإشارات الداخلية - التذكر ، والتمني ، والتخيل - إلى أي إشارة تأتي أولاً ، وكل من هذه الإشارات الذهنية تزيد أيضًا من تدفق الدوبامين إلى المخطط. من هزيلة إلى سيل. لذلك ، قبل فترة طويلة ، هناك بالفعل خطة عمل واحدة ، ونية واحدة ، وهدف واحد يشعر بأنه يستحق العناء. وسواء كان ممنوعًا أم لا ، فإنه يتفوق على قشرة الفص الجبهي بإلحاحه.

لسوء الحظ ، فإن تأثير إشارات المخدرات أو الكحول على نظام الدوبامين يصبح أقوى وأقوى مع دورات متكررة من الشبع والشبع ، بحيث يتم تعديل كل من المخطط والقشرة قبل الجبهية (من خلال التشكيل المشبكي) للتوافق بشكل أسرع مع الوعد بالراحة. .

هذه هي الطريقة التي يجعل علم الدماغ الشغف منطقيًا. حنين. مدمن. شذوذ حسب المثل العليا لمجتمعنا. لكنها عملية طبيعية جدًا لجزء من دماغنا تتمثل وظيفته في تحفيزنا على تحقيق أهداف مهمة.

يرجى أيضًا زيارة مدونتي المنزلية ، حيث يقوم عدد من المدمنين المتعافين والمتعافين ونصف المتعافين وغير المتعافين من مواد مختلفة بتطوير حوار مثمر وودود ، تغذيه التجربة الشخصية بالإضافة إلى المعرفة بالدماغ.


علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى المنظرات النفسية الديناميكية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. يبدو أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة ، أو الرغبة ، باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لتقصير قصة طويلة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي تم فيها تنبيههم. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة أكثر بكثير. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. "جديلة" هي تذكير ، ارتباط ، يثير بسرعة استجابة عاطفية (من خلال اللوزة) ويقوم بتشغيل مضخة الدوبامين (في الدماغ المتوسط). وفقًا للبحث ، فإن إشارات المخدرات والكحول (مثل مكعبات الثلج المتلألئة أو الحبوب الصفراء المستديرة) تزيد بسرعة من تدفق الدوبامين للمدمنين. وهكذا تقوى "الخطة" للحصول على الشيء الذي يتم ملاحظته (الدواء أو الشراب). ثم تنضم الإشارات الداخلية - التذكر ، والتمني ، والتخيل - إلى أي إشارة تأتي أولاً ، وكل من هذه الإشارات الذهنية تزيد أيضًا من تدفق الدوبامين إلى المخطط. من هزيلة إلى سيل. لذلك ، قبل فترة طويلة ، هناك بالفعل خطة عمل واحدة ، ونية واحدة ، وهدف واحد يشعر بأنه يستحق العناء. وسواء كان ممنوعًا أم لا ، فإنه يتفوق على قشرة الفص الجبهي بإلحاحه.

لسوء الحظ ، فإن تأثير إشارات المخدرات أو الكحول على نظام الدوبامين يصبح أقوى وأقوى مع دورات متكررة من الشبع والشبع ، بحيث يتم تعديل كل من المخطط والقشرة قبل الجبهية (من خلال التشكيل المشبكي) للتوافق بشكل أسرع مع الوعد بالراحة. .

هذه هي الطريقة التي يجعل علم الدماغ الشغف منطقيًا. حنين. مدمن. انحراف ، وفقًا لمُثُل مجتمعنا. لكنها عملية طبيعية جدًا لجزء من دماغنا تتمثل وظيفته في تحفيزنا على تحقيق أهداف مهمة.

يرجى أيضًا زيارة مدونتي المنزلية ، حيث يقوم عدد من المدمنين المتعافين والمتعافين ونصف المتعافين وغير المتعافين من مواد مختلفة بتطوير حوار مثمر وودود ، تغذيه التجربة الشخصية بالإضافة إلى المعرفة بالدماغ.


علم الشغف

ليس هذا هو الوقت المناسب لمراجعة فرويد بالتفصيل ، ولكن مائة عام من النظرية الديناميكية النفسية تشير إلى حاجة الرضيع إلى الحليب أو الطعام ، والراحة التي يوفرها ، كتجربة أولية لأخذ شيء ما داخل أنفسنا - شيء نحتاجه من أجل كن كاملا. اعتقدت ميلاني كلاين ، إحدى المنظرات النفسية الديناميكية ، أن الأطفال الصغار يعانون من شوق عميق ، والذي وصفته بـ "الحسد" على ثدي الأم أو الأم نفسها. يبدو أن الرضيع يعرف ، بما لا يدع مجالاً للشك ، أنه يحتاج إلى شيء خارج الذات ، لكي يكون كاملاً. ربما في المرات القليلة الأولى التي كنت فيها منتشيًا ، أو في حالة سكر ، أو مستلقيًا ، تم تذكيرك بكيفية عمل ذلك.

يحاول علماء النفس قياس الرغبة ، أو الرغبة ، باستخدام المعلومات اللفظية. على سبيل المثال ، حصل هوفمان وباوميستر وزملاؤهم (2011) على 200 شخص للمشاركة في تجربة تم فيها إصدار صفير في أوقات عشوائية على مدار اليوم وطلب منهم تسجيل ما إذا كانوا يشعرون بالرغبة في الوقت الحالي. ضمن أشياء أخرى. لتقصير قصة طويلة ، أبلغ المشاركون عن رغبة حالية واحدة على الأقل في 50٪ من المرات التي تم فيها تنبيههم. "في المتوسط ​​، تمت مقاومة الرغبات بنشاط في 42٪ من المناسبات وتم تفعيلها في 48٪ من المناسبات". حسنًا ، لست متأكدًا من أن هذا يضعنا في المقدمة أكثر بكثير. الرغبة هي حقيقة من حقائق الحياة ، ويجب كبت الكثير من الرغبات. هذا المرجع النفسي يفشل في اختبار الجدة: كان من الممكن أن تخبرني جدتي بذلك.

لهذا السبب أتوجه إلى الدماغ: الأساس البيولوجي للعقل. لقد سمعت مؤخرًا وصفًا موجزًا ​​جدًا لما يفعله الدوبامين في المخطط. يقلل "الضوضاء". هناك دائمًا عدد من الخطط الحركية المتنافسة - خطط العمل - تتنافس على التشريع. هذا هو الضجيج الطبيعي في النظام ، وهذا ما يحافظ على المرونة النفسية. ما يفعله الدوبامين هو تثبيط الخطط الأضعف وحرمان (زيادة) أقوى الخطط المنافسة. إنها آلية بيولوجية تشبه إلى حد ما تركيز أعيننا. ما يفعله الدوبامين في المخطط هو تضييق مجال الإجراءات المحتملة ، من العديد إلى واحد. تم سحق المنافسة والآن هناك هدف واحد فقط على الرادار. هذا هو أساس الرغبة الشديدة: تضييق التركيز والتحفيز على شيء واحد وشيء واحد فقط.

هناك جزء مهم آخر في القصة ، وهو دور الإشارات في الإدمان. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. حنين. مدمن. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. حنين. مدمن. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. حنين. مدمن. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


شاهد الفيديو: خمسة نصائح للتخلص من الرغبة الشديدة للأكل والأكل العشوائي (شهر نوفمبر 2021).