وصفات تقليدية

هل ينبغي السماح لطلاب المدارس الثانوية بتخمير البيرة؟

هل ينبغي السماح لطلاب المدارس الثانوية بتخمير البيرة؟

يدرس فصل علم الأحياء في مدرسة ثانوية في كولورادو عملية تخمير البيرة

صف في المدرسة الثانوية يقوم بتخمير البيرة للتعرف على علم الأحياء.

أثار مدرس في مدرسة ثانوية ضجة كبيرة في كولورادو بعد ذلك تكليف طلاب الأحياء بمشروع حول عملية تخمير البيرة.

ذكرت 9News.com أن المهمة تطلب من الطلاب تعلم المكونات والمعدات اللازمة لتخمير البيرة ، بالإضافة إلى الخطوات اللازمة لإنتاج البيرة. يمكن للطلاب كسب رصيد إضافي إذا قاموا بجولة في Coors Brewery لمعرفة المزيد حول عملية التخمير.

يقرأ الملخص أيضًا: "لا تؤدي هذه المهمة بأي حال من الأحوال إلى تعزيز استخدام الكحول ، بل بالأحرى إلى فهم أعمق للتنفس اللاهوائي".

ومع ذلك ، يشعر الآباء بالقلق من أن هذا سيؤدي على ما يبدو إلى تشجيع الطلاب على استخدام الكحول. قال أحد الوالدين: "حكمهم (على المراهقين) ليس دائمًا كما ينبغي أن يكون في هذا العمر ، وهذا هو السبب في أننا نتدخل ونقول ،" لا يمكنك شراء الكحول حتى تبلغ 21 عامًا ". "لا أرى أي سبب لتعليم شاب يبلغ من العمر 15 عامًا خطوات تحضير الكحول".

تم تدريس عملية التخمير لسنوات دون شكوى ، على الرغم من أن هذه قد تكون المرة الأولى التي يُطلب فيها من الطلاب الخوض على وجه التحديد في عملية تخمير البيرة. يقول بيان من منطقة مدرسة مقاطعة جيفرسون إنهم سيراجعون المهمة المعنية.

"يعد تدريس التخمر أو التنفس اللاهوائي أحد معايير كولورادو التي يتم تدريسها في فصول علم الأحياء. يتخذ المعلمون خيارات في تصميم خطط الدروس التي تساعد الطلاب على تلبية هذه المعايير. بينما نقدر الجهود التي يبذلها مدرسونا لإلهام التعلم في طلابنا ، سنكون كذلك مراجعة المهمة المعنية "، جاء في البيان. "في غضون ذلك ، يمكن لأي والد يشعر أن هذا ليس نشاطًا مناسبًا أن يطلب مهمة بديلة تغطي نفس المحتوى."


هل ينبغي السماح لطلاب المدارس الثانوية بتخمير البيرة؟ - وصفات

أحد أكبر النقاشات التي تم طرحها في ثقافة رياضة الشباب اليوم هو ما إذا كان من الأفضل أن يتخصص الرياضيون في رياضة واحدة أو أن يجربوا أيديهم في المشاركة في رياضات متعددة. نظرًا لانتشار الرياضات القائمة على النوادي والوصول إليها وتأثيرها ، نرى المزيد من الرياضيين في المدارس الثانوية متخصصين في سن مبكرة. في استطلاعات الرأي التي أجريناها للاعبين في فترة ما بعد الموسم ، غالبًا ما أقرأ الردود من الطبقة الدنيا الذين يخططون للتخلي عن رياضة واحدة من أجل التركيز على رياضتهم "الرئيسية" في العام المقبل. نظرًا لاستمرار انخفاض معدلات المشاركة في معظم رياضاتنا ، نحاول مكافحة هذا الاتجاه بنشاط من خلال نشر المعلومات لطلابنا.

يشير المدافعون عن التخصص الرياضي الفردي إلى "ضرورة" تنمية المهارات على مدار العام من أجل منح الرياضيين فرصة ليصبحوا جيدين بما يكفي لممارسة رياضة ما بعد المدرسة الثانوية. في حين أن هذه الطريقة تعمل بشكل جيد بالتأكيد لأولئك الموهوبين بشكل طبيعي (انظر تايجر وودز أو أي لاعب جمباز أولمبي تقريبًا) ، إلا أن التخصص لا يزال غير مضمون لأي شيء. من أجل تلبية أهداف برامجنا التعليمية ، نركز على العديد من الجوانب الأخرى للمشاركة في برامجنا.

الهدف الرئيسي داخل قسمنا هو التأكد من أن الطلاب يستمتعون بوقتهم في برامجنا التي نريدهم أن يستمتعوا بها. إذا أراد الرياضيون ممارسة رياضات متعددة ، فنحن نأمل أن يشجعهم الكبار في حياتهم على ممارسة رياضات متعددة. في كثير من الأحيان ، يأتي الضغط للتخصص من شخص بالغ ، سواء كان مدربًا أو أحد الوالدين. إذا انتقل أقل من سبعة في المائة من الرياضيين في المدارس الثانوية إلى الرياضات الجامعية (وحصل ثلاثة في المائة فقط على منحة دراسية رياضية) ، فنحن بحاجة إلى تركيز برامجنا على 93 في المائة من المشاركين. إذا كان لدينا 500 مشارك في مدرستنا الثانوية ، فإن تشجيع التخصص المبكر سيستفيد فقط 35 من هؤلاء الرياضيين ، وكان العديد من هؤلاء الرياضيين البالغ عددهم 35 قد انتقلوا إلى الرياضات الجامعية على أي حال. نظرًا لأن معظم الرياضيين يفضلون المشاركة في الرياضات المتعددة ، فنحن نريد إنشاء ثقافة تشجع المشاركة متعددة الرياضات.

بالنسبة لهؤلاء الرياضيين الذين يختارون التخصص لإمكانية التقدم إلى المدرسة الثانوية أو بعدها ، من المهم للمدربين وأولياء الأمور أن يكونوا صادقين معهم. إن الالتزام بالوقت والتكلفة والجهد المتزايد لا يضمن أن أي شيء ينتظر الرياضي على الطريق. يجب أن يشعر أي رياضي يلتزم تمامًا برياضة ما بالراحة لعلمه أن النهاية ستأتي في وقت ما ، وربما أسرع مما كان يأمله الرياضي.

هناك العديد من الأضرار للأطفال المتخصصين. الأول يواجه مخاطر أكبر للإرهاق. يشعر الأطفال بالملل عندما يتعين عليهم فعل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. أضف إلى ذلك تكرار نفس النشاط مع الضغط الخارجي الذي يمارسه البالغون على الرياضي ، وهذه وصفة مثالية للإرهاق. يمكن أن يحدث الإرهاق بسبب العديد من العوامل ، ولكنه يحدث في النهاية عندما يشعر الرياضيون بالعجز بشأن قدرتهم على تلبية التوقعات الخارجية (أو الداخلية).

هناك مشكلة أخرى بدأنا نرى المزيد والمزيد منها وهي الإصابات الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة. إذا تعرضت المفاصل النامية إلى نفس الحركات والإجهاد دون الراحة والتعافي ، فسوف تتأذى تلك المفاصل. اختر رياضتك المفضلة ، وسترى أن مجموعة واحدة على الأقل من المفاصل أكثر عرضة للإصابة نتيجة لتلك الحركات الرياضية المحددة. تحدث الجراح العالمي الشهير الدكتور جيمس أندروز عدة مرات في السنوات القليلة الماضية عن هذه الظاهرة الحديثة. يركز نقاشه حول زيادة جراحات تومي جون (لإصلاح أربطة في المرفق) لدى الرياضيين الأصغر سنًا ، وتحديداً لاعبي البيسبول. بالتأكيد يمكن تقليل احتمالية الإصابة من خلال برنامج تدريبي جيد التصميم والتنفيذ يتضمن وقت الراحة ، ولكن العديد من رياضات الأندية لدينا يديرها أفراد لديهم معرفة خاصة بالرياضة وليسوا على دراية بفوج التدريب الآمن. .

واحدة من أكبر المشكلات التي نواجهها مع جميع الأطفال في رياضات الشباب اليوم هي المبالغة في الجدول الزمني والتنظيم المفرط للرياضة. الأطفال الذين يُسمح لهم بالوقت للعب الحر - خارج هيكل الرياضات المنظمة - يميلون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا ، ولديهم مهارات حركية أساسية أفضل ، ويتعلمون المزيد من المهارات الاجتماعية / العاطفية ، ويجدون طرقًا للاستمتاع أثناء اللعب. الأطفال الذين يأخذون دروسًا على مدار العام أو ينتقلون من فريق إلى فريق ويفوتون فرصة التقاط بعض الأصدقاء ودحرجة الكرة واللعب فقط.

الخطر الآخر الذي يواجهه شبابنا عند الانخراط في الرياضات المنظمة على مدار العام هو توقف النمو الاجتماعي والعاطفي. عندما يكون الكبار دائمًا مسؤولين ، لا يتعلم الأطفال كيفية التواصل مع بعضهم البعض ، أو كيفية حل المشكلات ، أو كيفية حل الخلافات ، أو كيفية الاستمتاع من أجل الاستمتاع. كل هذه مهارات مهمة نستخدمها في عالم الكبار أيضًا. بصرف النظر عن ذلك ، تؤدي زيادة الوقت في نشاط واحد بشكل طبيعي إلى تقليل الوقت في جميع الأنشطة الأخرى. هذا يضيق الدائرة الاجتماعية للمراهق وعدد الخبرات خارج الرياضة المتخصصة.

آخر ضرر رئيسي هو الضغط الخارجي على الرياضيين لتحقيق النجاح. غالبًا ما يتم وضع الرياضيين الذين يتم تشجيعهم على التخصص في رياضة ما لأي سبب من الأسباب على قاعدة من قبل البالغين من حولهم. غالبًا ما يحدث التخصص كنتيجة للمدربين أو الآباء الذين يريدون أن يكون الرياضيون "في أفضل حالاتهم" دون الاعتراف بأن هناك العديد من المسارات لتحقيق هذا الهدف. كلما كان الأطفال أصغر سنًا ، قلت مهارات التأقلم التي اكتسبوها للتعامل مع هذا النوع من الضغط.

الفوائد العديدة للمشاركة في الرياضات المتعددة واضحة بالنسبة لـ 93 بالمائة من رياضيي المدارس الثانوية الذين لن يتقدموا إلى مستوى الكلية. وبالمثل ، هناك فوائد ملموسة لهؤلاء السبعة في المائة من الرياضيين الذين يواصلون تقدمهم أيضًا. بالإضافة إلى مستوى المهارة الرياضية الخاصة بالرياضي ، يرغب مدربون الكلية في معرفة كيف يتحرك الرياضي ، وكيف يفكر الرياضي ، ومدى جودة زميله في الفريق ، وكيف يتعامل الرياضي مع الشدائد ، وكيف يتنافس الرياضي. يمكن أن يكون من السهل مشاهدة كل هذه الأشياء عندما يلعب الرياضي رياضة أقل طبيعية بالنسبة له.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من المهارات عبر الرياضات التي يمكن تعلمها في نشاط واحد ثم تطبيقها على الآخرين. يمكن للرياضيين أن يتعلموا أو يعززوا التنسيق بين اليد والعين ، أو التوازن ، أو التحمل ، أو الانفجار ، أو التواصل ، أو خفة الحركة الرياضية من خلال المشاركة في مجموعة متنوعة من الرياضات. لا يزال بإمكان الرياضيين الموهوبين وراثياً الاستفادة بشكل كبير من المشاركة في العديد من الرياضات المختلفة.

نظرًا لأن غالبية الرياضيين الشباب يمكنهم الاستفادة بشكل كبير من المشاركة في الرياضات المتعددة ، فمن المهم إنشاء فلسفة قسم وثقافة تشجع طلابنا على الاستمرار في المشاركة في الأنشطة.

مارك ريريك

مارك ريريك ، CMAA ، هو مدير رياضي منذ عام 2006. بعد قضاء الوقت في تقسيم المهام في مدارس أخرى كمدرس ومدرب ومدير ، كان المدير الرياضي بدوام كامل لمدارس Grand Forks العامة (ND) منذ عام 2012.


لماذا تختار موضوع نقاش مضحك؟

الفكاهة طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين. وغني عن القول ، إنها أيضًا ممتعة للغاية. يكاد الاعتماد على مواضيع مضحكة يضمن لك إشراك كل من جمهورك والمشاركين.

لكن قد تكون قلقًا من أن المناقشة الممتعة قد تكون سخيفة جدًا بحيث لا تضفي أي قيمة على المناقشة ، أو تطوير أي من مهاراتك الخطابية. وعلى الرغم من أنك سترغب في اختيار موضوع نقاش ممتع بعناية ، فإن لديهم الكثير لتقديمه في أي مكان للنقاش. إن طرح سؤال مضحك لا يستبعد إمكانية النقاش الساخن لأن الدعابة هي مجرد سمة إضافية للموضوعات القابلة للنقاش. يمكن للموضوع الجيد أن يرفع الروح المعنوية ويثير المشاعر الأخرى في نفس الوقت. قد يكون الأمر مثيرًا للجدل (إذا كان هذا هو ما تبحث عنه ، فراجع صفحتنا المخصصة للموضوعات المثيرة للجدل المضحكة أو الموضوعات المثيرة للجدل المقنعة).


طلاب المدارس الثانوية والشرب

عندما يتعلق الأمر بشرب الكحول في سن المراهقة ، سيكون من الحكمة على الآباء عدم النظر في الاتجاه الآخر. توضح العواقب - من حوادث القيادة في حالة سكر حتى الاغتصاب والجرائم العنيفة - أن شرب الكحول في سن المراهقة هو أكثر بكثير من مجرد تجارب شبابية غير ضارة.

من الناحية المثالية ، لا يريد أي والد أن يشرب ابنه أو مراهقتها. أولاً ، إنه غير قانوني - ووفقًا لوزارة العدل الأمريكية ، تم القبض على 131800 طفل لانتهاكهم قوانين الخمور في عام 2008 وحده. ثانيًا ، قد يكون الأمر خطيرًا - خاصةً إذا كان لدى طفلك مفاتيح السيارة. وفقًا لمعهد مارين ، وهو معهد للسياسة الاجتماعية مكرس لدراسة الأطفال والكحول ، يموت حوالي 5000 شاب دون سن 21 عامًا نتيجة للإصابات المرتبطة بالكحول و 38 بالمائة من هذه الوفيات تتعلق بحوادث السيارات. يرتبط الشرب أيضًا بالانتحار واستخدام العقاقير الأخرى والسلوك الجنسي غير المسؤول. ووفقًا للمعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمانه (NIAAA) ، فإن الأطفال الأصغر سنًا يكونون عندما يبدأون في الشرب ، ويزيد احتمال أن يصبحوا مدمنين على الشرب في وقت لاحق في الحياة.

لكن ما قد يفاجئ الوالدين أكثر هو ما يمكن أن يفعله الإفراط في تناول الكحوليات لدماغ المراهق. درست ساندرا براون وسوزان تابيرت من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو آثار تعاطي الكحول بكثرة على أدمغة المراهقين ووجدتا بعض النتائج المزعجة. قارنت إحدى الدراسات صور الرنين المغناطيسي (MRI) لعشر نساء يتمتعن بصحة جيدة إلى 10 نساء كن يشربن بنهم في سن المراهقة ، ووجدت أن شاربي الكحول السابقين يعوقهم التفكير "البطيء" عند محاولة تذكر المعلومات.

قارنت دراسة أخرى مقلقة المهارات المعرفية للمراهقين المعتمدين على الكحول وغير المعتمدين. ووجدت أن المراهقين الذين يشربون الخمر بكثرة يعانون من ضعف في الذاكرة ومهارات لفظية ضعيفة. في الواقع ، كما يقول الباحثون ، قد يكون تعاطي الكحول أكثر ضررًا للمراهقين منه للبالغين لأنه يمكن أن يقتل الخلايا في أجزاء الدماغ التي لا تزال في طور النمو.

وضع أطفالك على الطريق الصحيح

إذن ما الذي يجب أن يفعله الوالد المعني؟ الأهم من ذلك ، اعمل على الحفاظ على علاقة قوية مع ابنك المراهق - علاقة يشعر فيها بالحرية في التحدث بصراحة. من المرجح أن يشعر الأطفال الذين تربطهم علاقات جيدة بوالديهم بالثقة بالنفس ويقل احتمال استسلامهم لضغط الأقران للشرب. ضع توقعات واضحة وواقعية ، وتأكد من أن ابنك المراهق يعرف عواقب خرق القواعد ، وكن ثابتًا في تطبيق تلك العواقب. يقترح NIAAA أن قواعد عائلتك يمكن أن تشمل:

  • لن يشرب الأطفال حتى يبلغوا 21 عامًا.
  • لن يقوم الأشقاء الأكبر سنًا بإعطاء الأفراد الأصغر سنًا في الأسرة الكحول أو تشجيعهم على الشرب.
  • لن يبقى الأطفال في الحفلات التي يتم فيها تقديم الكحول.
  • لن يكون الأطفال مسافرين في سيارة مع سائق يشرب.

يستخدم بعض الآباء عواقب مثل إيقاف الطفل عن الأرض ، أو سحب هاتفه الخلوي ، أو إزالة التلفزيون أو امتيازات النشاط - أيًا كان ما يتناسب مع خطورة الجريمة.

دع ابنك المراهق يعرف مدى فخرك عندما تقاوم ضغط الأقران للشرب.

شجع ابنك المراهق على المشاركة في الكثير من الأنشطة الممتعة تحت الإشراف. وفقًا لـ NIAAA ، فإن الأطفال الذين يشاركون في أنشطة ممتعة هم أقل عرضة للملل ويلجأون إلى الكحول من أجل المتعة. في الوقت نفسه ، تابع أنشطة طفلك حتى لا تفاجأ عندما يتبين أنه لم يكن في المسار بعد المدرسة ويقوم بممارسة رياضية إضافية. من الجيد دائمًا منح ابنك المراهق حظر تجول ، حتى تعرف كلاكما متى يجب أن يكون في المنزل.

بعد ذلك ، تأكد من أن بيئة ابنك المراهق لا تنقل رسالة مفادها أن الشرب مقبول ، أو أنها طريقة جيدة للتعامل مع التوتر والقلق الاجتماعي والمشاكل الأخرى. ابدأ بالنظر إلى نفسك - هل تكون قدوة حسنة بالابتعاد عن الكحول ، أو الاعتدال في الشرب فقط؟ إذا عدت إلى المنزل من يوم شاق في العمل وقلت ، "أنا بحاجة إلى مشروب" ، فقد تخبر طفلك أن الكحول طريقة جيدة للتعامل مع التوتر. امنح ابنك المراهق بعض النصائح حول الطرق الصحية للتعامل مع التوتر أو المشاكل ، مثل ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث عن أشياء. تأكد من أن أطفالك يعرفون أنه على الرغم من أن الكحول قانوني (للبالغين) ، إلا أنه يمكن أن يكون بنفس خطورة العقاقير غير المشروعة عند إساءة استخدامها.

احترس من الأفلام والبرامج التلفزيونية وإعلانات المجلات والطرق الأخرى التي يمكن أن توصل بها ابنك المراهق رسالة مفادها أن الشرب هو مجرد جزء من وجود المدرسة الثانوية العادية. ناقش الصور الإعلامية والفرق بينها وبين الحياة الواقعية.

ساعد ابنك المراهق على اكتشاف طرق للتعامل مع ضغط الأقران في وقت مبكر. ماذا يجب أن يكون ردها إذا قدم لها أحدهم مشروبًا في حفلة ، أو قدم لها شخص ما شرابًا لتوصيلها إلى المنزل؟ تقول NIAAA إن أفضل مسار هو أن تكون حازمًا في قول لا وألا تختلق الأعذار. يجب أيضًا أن تدع طفلك يعرف كيف ستدعمه - ربما من خلال عرض اصطحابه في أي وقت وفي أي مكان ، دون إلقاء محاضرة إذا وجدت نفسها في موقف صعب.

اعلم أن المراهقين الذين يشربون الكحول هم أكثر عرضة لأن يكونوا نشطين جنسيًا وأن يمارسوا الجنس دون وقاية أكثر من المراهقين الذين لا يشربون. هم أيضا أكثر عرضة لمشاكل السلوك في المدرسة وتجربة المخدرات غير المشروعة. لذلك إذا كان ابنك المراهق يشرب ، فاحذر من السلوكيات الخطرة أو المزعجة الأخرى ، وكذلك مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب.

أحد الاتجاهات التي حظيت باهتمام كبير هو قرار بعض الآباء استضافة حفلات للمراهقين في منازلهم والسماح للضيوف بإحضار البيرة أو غيرها من المشروبات. على السطح ، من المنطقي إذا كانت الحفلة تحت سقفك ، يمكنك التأكد من عدم شرب أي شخص للقيادة. لسوء الحظ ، لا تعمل دائمًا بهذه الطريقة. عندما تتجمع أعداد كبيرة من الأطفال في منزل واحد ، يكاد يكون من المستحيل مراقبة ما يفعله الجميع ، أو أخذ مفاتيح السيارة بعيدًا عن كل سائق يشرب الكحول. بنفس القدر من الأهمية ، يعتبر شرب الكحول دون السن القانونية أمرًا غير قانوني ، وفي بعض الولايات قد تواجه عقوبة السجن للسماح للمراهقين الذين يرتادون الحفلات بالشرب في منزلك.

علاوة على ذلك ، غالبًا ما تشتمل حفلات الشرب على الإفراط في الشرب ، والذي يرتبط بالعنف والاعتداء الجنسي والاغتصاب والتسمم الكحولي. حتى لو كنت في المنزل عندما يقيم ابنك المراهق حفلة ، فمن غير المرجح أن تتمكن من مراقبة كل ما يحدث خلف الأبواب المغلقة. من الممكن أن يقع مثل هذا الحادث تحت سقف منزلك.

لمعالجة هذه المشكلة المتنامية ، تقوم المجتمعات في جميع أنحاء البلاد بتمرير قوانين تحاسب البالغين عندما يتم إقامة حفل شرب تحت السن القانوني في منازلهم. أقرت بعض المجتمعات ما يُعرف باسم "قوانين مسؤولية المضيف الاجتماعي" ، مما يعني أن البالغين الذين يقدمون المشروبات الكحولية لمن هم دون سن 21 عامًا يمكن تحميلهم المسؤولية الجنائية في حالة مقتل أو إصابة قاصر ، أو قتل أو إصابة شخص آخر في الحفلة أو في طريق المنزل.

قوانين أخرى ، تُعرف باسم مراسيم حزب المراهقين ، تجعل من غير القانوني استضافة حفلة يشرب فيها الشباب دون السن القانونية. بموجب هذه القوانين ، فإن مجرد السماح بحفل الشرب بعلمك يعد جريمة. بعبارة أخرى ، أنت مسؤول ببساطة إذا كان الكحول موجودًا في الحفلة - حتى لو لم تقدمه - ويمكن محاسبتك في حالة حدوث أي إصابة أو ضرر أم لا.

حتى إذا لم تكن هناك مراسيم خاصة بحفلات المراهقين في مجتمعك ، فمن غير القانوني في كل ولاية تقريبًا إعطاء الكحول للقصر الذين ليسوا من عائلتك.

لذا كن حذرًا - محاولة أن تكون الوالد "الرائع" قد يكون لها ثمن باهظ. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك في بعض الأحيان ، إلا أن أطفالك يتطلعون إليك للحصول على إرشادات. تظهر الدراسات أن الآباء يمكن أن يكون لهم تأثير كبير على سلوك أطفالهم. في الواقع ، السبب الرئيسي الذي يجعل الأطفال يختارون عدم الشرب هو أنهم لا يريدون تحمل رفض والديهم. على الرغم من تقلبات العين وسحب القدمين ، يستمع الأطفال. وما تقوله وتفعله يمكن أن يحدث فرقًا.

وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA)
http://www.samhsa.gov/

المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول
http://www.niaaa.nih.gov/

معهد مارين: مراقبة صناعة الكحول
www.marininstitute.org

اصنع فرقًا: تحدث إلى طفلك عن الكحول. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/MakeADiff_HTML/makediff.htm

إعادة التفكير في الشرب. الكحول وصحتك. المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول. http://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/

معهد مارين. سياسات مكافحة حفلات الشرب دون السن القانونية. http://www.marininstitute.org/alcohol_policy/socialhost_teenparties.htm

معهد مارين. صحيفة وقائع: الشباب والكحول. 20 فبراير 2009. http://www.marininstitute.org/site/index.php؟option=com_content&view=article&id=38:fact-sheet-youth-and-alcohol-&catid=19:fact-sheets&Itemid=20

نحن لا نخدم المراهقين. قصص حقيقية. لجنة التجارة الفيدرالية. http://www.dontserveteens.gov/realstories.html

المراهق الشرب أكثر خطورة مما كان يعتقد سابقا. مراقبة على علم النفس. المجلد 32 ، العدد 5 ، يونيو 2001.


سوف يساعدهم على الاستعداد لما سيأتي. سوف يأتي إيلوميناتي مرة أخرى ويأخذ العالم. ستجعلهم جاهزين حتى لا يمتلك Iluminati نعالًا هناك (كيف تتهجى هذه الكلمة أبدًا). أنا فقط أمزح. ولكن حذار. حفظنا الله جميعا ،

يحتاج الأطفال في المدرسة الثانوية إلى العمل. لا يستطيع الكثير منهم أن يقولوا إنهم يفعلون ذلك ويحتاجون إلى ذلك كثيرًا. يعلمهم المسؤولية وإدارة الوقت. لقد أصبحوا جميعًا متمركزين حول الذات ولا يهتمون. انهم جميعا بحاجة الى التحقق من الواقع بسرعة وسيئة. انهم جميعا بحاجة الى وظيفة


متى يجب أن تبدأ المدارس في الصباح؟

هذا ليس حقا وظيفة جديدة. لكنها أيضًا ليست إعادة نشر لمنشور قديم. إنه مزيج خفيف أو مجموعة مقتطفات من العديد من المنشورات القديمة - آمل أن يكون كل ذلك منطقيًا بهذه الطريقة ، كل ذلك في مكان واحد. مصادر المواد هي هذه المنشورات القديمة:

يسعدني أن أرى أن هناك المزيد والمزيد من الاهتمام والوعي بأبحاث النوم. ما عليك سوى مشاهدة Sanjay Gupta على CNN أو الاستماع إلى المقطع الأخير من Weekend America على NPR.

في الوقت نفسه ، غالبًا ما أشعر بالقلق من مستويات الجهل التي لا تزال متفشية في عموم السكان ، وحتى أكثر من الدلالات الاجتماعية السلبية للنوم كمؤشر على الكسل.

لا شيء يؤلمني أكثر من عندما أرى المعلمين (في التعليقات) يكشفون عن مثل هذه التحيزات فيما يتعلق بطلابهم في سنوات المراهقة. لماذا يعتقد المعلمون أن التهم الموجهة إليهم كسولة وغير مسؤولة ، وتستمر في مثل هذا الاعتقاد حتى عند مواجهة بيانات علمية واضحة توضح أن مرحلة النوم لدى المراهقين تتأخر بشكل ملحوظ بالمقارنة مع الأشخاص الأصغر سنًا وكبار السن؟

باختصار ، من المفترض أنه تحت تأثير الارتفاع المفاجئ لهرمونات الستيرويد الجنسية (وتطرق بحثي الخاص إلى هذا بلطف) ، تتقدم مرحلة الساعة البيولوجية في سنوات المراهقة. يستمر في هذه الحالة حتى يبلغ المرء 30 عامًا تقريبًا. بعد ذلك ، يستقر في نمطه البالغ. بالطبع ، نحن نتحدث عن البشر ، وليس الأفراد - يمكنك بالتأكيد أن تعطيني حكاية عن شخص لا يتبع هذا النمط. هذا جيد. بالطبع هناك استثناءات ، حيث أن هناك تباينًا جينيًا واسعًا (وبالتالي مظهريًا) في التجمعات البشرية. هذا لا يقلل بأي حال من الأحوال من نتائج الدراسات السكانية.

الجميع ، من الأطفال الصغار ، من خلال المراهقين والشباب إلى كبار السن ، ينتمون إلى أحد "الأنماط الزمنية". يمكن أن تكون قبرة متطرفة إلى حد ما (مرحلة متقدمة ، تميل إلى الاستيقاظ والنوم مبكرًا) ، بومة متطرفة إلى حد ما (متأخرة المرحلة ، تميل إلى الاستيقاظ والنوم متأخرًا). يمكنك أن تكون شيئًا ما بينهما - نوعًا من "الوسيط" (لا أريد أن أسمي هذا طبيعيًا ، لأن الطيف بأكمله طبيعي).

على طول سلسلة متصلة مختلفة ، يمكن للمرء أن يكون شديد الصلابة (عادةً ما تجد القبرات الشديدة صعوبة في التكيف مع جداول العمل التي لا تتناسب مع ساعاتها) ، أو مرنة تمامًا (الأشخاص الذين يجدون أنه من السهل العمل في نوبات ليلية أو نوبات متناوبة و يميلون إلى البقاء في مثل هذه الوظائف لفترة طويلة بعد استقالة زملائهم الذين لديهم ساعات أقل مرونة).

بغض النظر عن مكانك في هذه الاستمرارية ، بمجرد أن تصل إلى سن البلوغ ، ستتأخر ساعتك بمرور الوقت. إذا كنت بومة لتبدأ بها ، فسوف تصبح بومة أكثر تطرفًا لحوالي اثنتي عشرة سنة. إذا كنت قبرة شديدة ، فسوف تكون أقل حدة. في أواخر العشرينات من القرن الماضي ، ستعود ساعتك تدريجياً إلى النمط الزمني الأساسي الخاص بك وتحتفظ بها لبقية حياتك.

الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الأنماط الزمنية ليست بنيات اجتماعية (على الرغم من ساعات العمل وساعات المدرسة). لا يمكن لأي قدر من الرشوة أو التهديد أن يجعل المراهق ينام مبكرًا. لا تلوم ألعاب الفيديو أو التلفزيون. حتى لو أخذت كل هذه الأشياء بعيدًا (ويجب عليك ذلك في وقت متأخر من الليل ، واستبدلتهم بالكتب) وأطفأت الأنوار ، فإن المراهق المسكين سوف يقذف ويتحول ولا ينام حتى منتصف الليل أو بعد ذلك ، وبالتالي يحصل على حوالي 4 فقط - 6 ساعات من النوم حتى يحين موعد النهوض والذهاب إلى المدرسة مرة أخرى.

المزيد والمزيد من المناطق التعليمية في جميع أنحاء البلاد ، وخاصة في المناطق الأكثر استنارة وتقدمية ، تراعي العلم وتتخذ قرارًا عقلانيًا لمتابعة العلم وتعديل أوقات بدء المدرسة وفقًا لذلك. بدلاً من إجبار المراهقين على الاستيقاظ في منتصف الليل البيولوجي (حوالي الساعة 6 صباحًا) للذهاب إلى المدرسة ، حيث ينامون دائمًا خلال أول فصلين صباحيين ، يتبنى المزيد والمزيد من المدارس جدول الحافلات العكسي: المدارس الابتدائية أولاً (حوالي الساعة 7:50 صباحًا) ) والمدارس الإعدادية التالية (حوالي الساعة 8:20 صباحًا) والمدارس الثانوية الأخيرة (حوالي الساعة 8:50 صباحًا). آمل أن تتبنى جميع المدارس في جميع أنحاء البلاد هذا الجدول في نهاية المطاف وتتوقف عن تعذيب المراهقين ثم إلقاء اللوم على المراهقين للنوم في الفصل والحصول على درجات سيئة.

بغض النظر عن مدى رغبتك في الاعتقاد بأن كل شيء في السلوك البشري ينشأ في الثقافة ، فإن علم الأحياء سوف يتفوق عليك بين الحين والآخر ، ومن ثم يجب عليك الانتباه بشكل أفضل ، خاصة إذا كانت الحياة والصحة والسعادة والجودة التعليمية للآخرين تعتمد على على قراراتك.

في الآونة الأخيرة ، كتب Lance Mannion منشورًا مثيرًا للاهتمام حول هذا الموضوع ، والذي ذكرني أيضًا بمنشور أقدم من Ezra Klein حيث عبر المعلقون عن جميع الحجج المعتادة التي سمعت في هذا النقاش.

هناك بعض التفاصيل الأخرى التي لم أتطرق إليها في المنشورات السابقة.

أولاً ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى السمنة وحتى مرض السكري ، حيث ترتبط الساعة البيولوجية ارتباطًا وثيقًا بنظام الجريلين / اللبتين للتحكم الهرموني في الجوع والتغذية وترسب الدهون.

ثانيًا ، قلة النوم تثبط من ممارسة الرياضة. ضع هاتين القطعتين من البيانات معًا ، وستحصل على وباء وطني للسمنة ، وليس مجرد مجموعة من الأطفال المحرومين من النوم.

ثالثًا ، قلة النوم لها تأثير موثق جيدًا على الحالة المزاجية. لا ، المراهقون ليسوا متقلبين بشكل طبيعي - على الأقل ليس كلهم. إنهم بالكاد "وظيفيون" (بدلاً من "مثالي") ويمشون في الحياة مثل الزومبي لأنهم يعملون في 4-8 ساعات من النوم بدلاً من 9 ساعات (الأمثل للمراهقين ، ينخفض ​​إلى حوالي 8 للبالغين). بالطبع هم متقلبون المزاج.

رابعًا ، يمكن أن يكون للحرمان المزمن من النوم عواقب طويلة المدى ، تتراوح من الأمراض النفسية إلى السرطان. تذكر أن المراهقين في المدرسة الثانوية (وطلاب الجامعات يكون أداؤهم أسوأ!) متخلفون باستمرار عن السفر بالطائرة!

حتى أن هناك فرضية تدور حول أن تأخر النوم في فترة المراهقة قد يؤثر على بدء الإقلاع عن التدخين.

خامسًا - ولم أفكر في هذا على الرغم من أنه واضح - يُسمح للمراهقين فوق سن معينة ، ولا يزالون في المدرسة الثانوية ، بالقيادة. إذا كانوا يقودون سياراتهم بأنفسهم إلى المدرسة في الساعة 6 أو 7 صباحًا ، فعندما تعتقد ساعاتهم اليومية أنها 3 أو 4 صباحًا ، يبدو الأمر كما لو كانوا يقودون سياراتهم وهم في حالة سكر. يوجد في الواقع مقياس ابتكره أحد الباحثين في النوم يخبر أي وقت من الليل يتوافق مع عدد زجاجات البيرة. القيادة في الساعة 4 صباحًا (أو قيادة سفينة ، مثل Exxon Valdez ، أو تشغيل محطة طاقة ، مثل تلك الموجودة في تشيرنوبيل) تعادل القيادة في حالة سكر - بطريقة تتجاوز الحدود القانونية. المراهقون الذين يقودون سياراتهم في السابعة صباحًا "ثملون" على حد سواء.

أحد أسباب مقاومة المبادرات الصحية لتغيير جداول بدء المدرسة ينبع من حقيقة أن العالم ينظمه الكبار ويريد الكبار تشغيل العالم وفقًا للجداول الزمنية التي تناسب حالتهم المزاجية ولا يرغبون في تغييرها - فهم قد لا يعرفون أن المراهقين يشعرون بشكل مختلف ، أو أنهم يدافعون مع ذلك عن تفضيلاتهم.

لا تزال نسبة كبيرة من البالغين في هذا البلد تؤيد المفاهيم البربرية القائلة بأن النوم نشاط مخزي ، وعلامة على الكسل ، وأن المراهقين بحاجة إلى التعذيب من أجل "دفعهم" إلى النمو ليصبحوا "رجال حقيقيين". تعود جذور هذا إلى ما يسمى بـ "أخلاقيات العمل" البيوريتانية التي هي في الحقيقة أخلاقيات عقابية "ليست ممتعة لأي شخص" والتي ثبت منذ زمن طويل أنها منهكة جسديًا وعاطفيًا.

عندما كنت طفلاً ، في يوغوسلافيا القديمة التي لم تكن موجودة الآن ، عملت معظم المدارس في المناطق الحضرية الكبيرة على فترتين. بدأ جميع الأطفال المدرسة في الساعة 8 صباحًا وانتهوا في الساعة 1:15 مساءً لمدة أسبوع ، ثم بدأوا في الساعة 2 مساءً وانتهوا في الساعة 7:15 مساءً من الأسبوع التالي ، وهكذا.

إذا كانت المدرسة بها ، دعنا نقول ، اثني عشر فصلًا من الصف السابع ، فستكون ستة منهم في الوردية A والستة الأخرى في الوردية B. كان لكل نوبة مجموعة كاملة من المعلمين والمساعدين والممرضات. كل شيء ما عدا مدير المدرسة وطبيب نفساني مشترك.

كان الوقت بين الساعة 1:15 ظهرًا و 2 ظهرًا للصفوف التكميلية (إما لأولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة إضافية ، أو لأولئك الذين يستعدون لأولمبياد الرياضيات وما شابه) والنوادي. كان ذلك أيضًا وقتًا للقاء الأطفال من نوبتين والتعرف على بعضهم البعض (إنه لأمر مدهش كيف بدأ العديد من الأطفال من نوبات معاكسة في مواعدة بعضهم البعض بعد نهاية العام رحلة كبيرة إلى الساحل). لم يكن هناك شيء مثل الضجيج الأمريكي للرياضات التنافسية في المدارس الثانوية ، والذي ما زلت أجده غريبًا وفضوليًا بعد 15 [الآن 20] عامًا في هذا البلد.

وبالتالي ، يمكنك النوم لمدة أسبوع (لكن تفوتك أنشطة بعد الظهر) ، ثم يتعين عليك الاستيقاظ مبكرًا نسبيًا لمدة أسبوع ولكن لديك فترة ما بعد الظهر مجانًا للتجول في جميع أنحاء المدينة. لا أحد هناك يفهم سبب الضجة الأمريكية حول وجود الأطفال في المنزل بمفردهم - بالطبع هم في المنزل بمفردهم ، يقومون بتنظيف المنزل ، وإعداد وجبات الطعام ، والقيام بالواجبات المنزلية ، والوصول إلى المدرسة بشكل أفضل في الوقت المحدد!

كان المعلمون يفهمون جيدًا أنواع النوم. لا أذكر أنني خضعت يومًا لاختبار كبير أو اختبار قصير أو امتحان يتم إجراؤه في أقصى أوقات اليوم (حوالي الساعة 8 صباحًا أو حوالي 7 مساءً). بصفتي بومة ، كان من المرجح أن أرفع يدي ، أو أشارك في المناقشات ، أو أتطوع في الامتحانات الشفوية خلال الأسبوع الذي كنت فيه في المدرسة في فترة ما بعد الظهر ، وكان ذلك جيدًا مع معظم أساتذتي.

النقل لم يكن مشكلة. يعيش معظم الأطفال بالقرب من مدرسة الحي الذي يعيشون فيه بما يكفي للسير على الأقدام. بالنسبة لأولئك الذين عاشوا بعيدًا قليلاً - مهلاً ، لا توجد مشكلة ، هذه هي أوروبا ، لذلك بلغراد لديها نظام نقل عام ضخم وفعال للغاية. لا أتذكر أنني رأيت أيًا من أصدقائي يتم توصيله إلى المدرسة من قبل أحد الوالدين يقود السيارة! أو أن يتم إحضارهم أو اصطحابهم من المدرسة من قبل أحد الوالدين بعد الصف الرابع على الإطلاق - الفترة. والحد الأدنى لسن القيادة هو 18 عامًا ، ولا أحد يقود نفسه إلى المدرسة أيضًا.

في المناطق الريفية ، لم تكن هناك حاجة لفترتين - ما يقرب من 9 صباحًا إلى 2:15 مساءً كان جيدًا بما يكفي لاستيعاب جميع الأطفال.

لا أعتقد أن هذا النوع من النظام يمكن تطبيقه في الولايات المتحدة. وهي تعتمد على وسائل نقل عام فعالة والتي ، باستثناء عدد قليل من أقدم مدن الساحل الشرقي ، غير موجودة عمليًا. تم بناء المدن الأمريكية للسيارات.

لكن يمكن عمل بعض الأشياء.

أولاً ، قم بتبديل أوقات البدء بحيث يذهب أطفال المرحلة الابتدائية إلى المدرسة أولاً ، ثم المدرسة الإعدادية التالية والمدرسة الثانوية الأخيرة (على سبيل المثال ، حوالي الساعة 8 صباحًا و 8:30 صباحًا و 9 صباحًا على التوالي). تشير الدراسات إلى أن المراهقين لا يذهبون للنوم لاحقًا إذا بدأت مدرستهم في وقت لاحق. يدعي بعض المتشائمين أن هذا ما سيفعله المراهقون. ولكن لم يفعلوا ذلك. في الواقع ، ينامون في نفس الوقت ، وبالتالي يحصلون على ساعة نوم إضافية.

المراهقون هم تقريبا من البالغين. الجيل الحالي من المراهقين ، ربما بسبب الاتصال الوثيق والأوثق مع آبائهم من أي جيل سابق ، هو الجيل الأكثر جدية ونضجًا ومسؤولية رأيته. امنحهم فائدة من الشك. فقط لأنك كنت في حالة من الأذى وكرهت والديك عندما كنت في مثل سنهم لا يعني أن أطفال اليوم متماثلون.

ثانيًا ، ابدأ اليوم المدرسي - لجميع الأطفال كل يوم - مع PE (أو نوع من التمارين) ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق ، حيث ثبت أن التعرض لضوء النهار والتمرين يساعدان في تغيير طور الساعة اليومية.

ثالثًا ، دعهم يأكلون وجبة الإفطار بعد ذلك (الالتزام بجدول الوجبات يساعد أيضًا في تنظيم الوقت). تابع المواد الاختيارية التي قد يهتم بها الأطفال أكثر.

بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى فصول الرياضيات والعلوم واللغة الإنجليزية حوالي 11 أو نحو ذلك ، تكون أجسادهم أخيرًا مستيقظة تمامًا ويمكنهم فهم ما يقوله المعلم ، وإجراء الاختبارات بذهن صافٍ بدلاً من ضباب نائم.

لا تسمح ببيع أي كافيين في المدارس. انصح الآباء بعدم السماح بوجود التلفزيون أو أي أجهزة إلكترونية أخرى في غرف نوم الأطفال. دعهم يستمتعون بهذه الأنشطة في غرفة المعيشة. غرفة النوم للنوم والنوم وحده. الكتاب قبل النوم جيد ، لكن الشاشات تبقيهم مستيقظين لفترة أطول.

أخيرًا ، أعد التفكير في كل تلك الأنشطة الإضافية التي تجبر المراهقين على القيام بها: الرياضة ، والفن ، والموسيقى ، وما إلى ذلك. في أذهان المراهقين ، لا يبدأ اليوم مع بداية المدرسة في الصباح. We may think that we are at work most of our day. Teens do not - they consider their day to begin at the time school-day is over. Their day begins in the afternoon. School is something they have to deal with before they can have their day. Realize this and give them time and space to do with their day what they want. Do not push them to do things that you think they'll need to get into Harvard. Let them be - leave them alone. Then they'll go to sleep at a normal time.

Concern for our kids' physical and mental health HAS to trump all other concerns, including economic costs, cultural traditions and adult preferences. We have a problem and we need to do something, informed by science, to fix the problem. Blaming the messenger, proposing to do nothing, and, the worst, blaming the kids, is unacceptable.

All of this targets high-schoolers. However, there is barely any mention of college students who are, chronobiologically, in the same age-group as high-school students, i.e., their sleep cycles are phase-delayed compared to both little kids and to adults.

In a way, this may be because there is not much adults can do about college students. They are supposedly adults themselves and capable of taking care of themselves. Nobody forces (at least in theory) them to take 8am classes. Nobody forces them to spend nights partying either.

They are on their own, away from their parents' direct supervision, so nobody can tell them to remove TVs and electronic games out of their bedrooms. The college administrators cannot deal with this because it is an invasion of students' privacy.

Forward-looking school systems in reality-based communities around the country have, over the last several years, implemented a policy that is based on science - sending elementary school kids to school first in the morning, middle-schoolers next, and high-schoolers last. This is based on the effects of puberty on the performance of the human circadian clock.

For teenagers, 6am is practically midnight - their bodies have barely begun to sleep. Although there have been some irrational (or on-the-surface-economics-based) voices of opposition - based on outdated notions of laziness - they were not reasonable enough, especially not in comparison to the scientific and medical information at hand, for school boards to reject these changes.

I am very happy that my kids are going to school in such an enlightened environment, and I am also happy to note that every year more school systems adopt the reasonable starting schedules based on current scientific knowledge.

Yet, college students are, from what I heard, in much worse shape than high-schoolers. Both groups should sleep around 9 hours per day (adults over thirty are good with about 8 hours). High-schoolers get on average 6.9 hours. College students are down to about five! The continuous insomnia of college students even has its own name in chronobiology: Student Lag (like jet-lag without travelling to cool places). Is there anything we, as a society, can do to alleviate student lag? هل ينبغي لنا؟

This kind of ignorant bleating makes me froth at the mouth every time - I guess it is because this is my own blogging "turf".

One of the recurring themes of my blog is the disdain I have for people who equate sleep with laziness out of their Puritan core of understanding of the world, their "work ethic" which is a smokescreen for power-play, their vicious disrespect for everyone who is not like them, and the nasty feeling of superiority they have towards the teenagers just because they are older, bigger, stronger and more powerful than the kids. Not to forget the idiotic notions that kids need to be "hardened", or that, just because they managed to survive some hardships when they were teens, all the future generations have to be sentenced to the same types of hardships, just to make it even. This is bullying behavior, and disregarding and/or twisting science in the search for personal triumphalism irks me to no end.

He said that he grew up in height and weight when he was in high school. Who knows how much more he would have grown if he was not so sleep deprived (if his self-congatulatory stories are to be believed and he did not slack off every chance he had). Perhaps he would not grow up to be so grouchy and mean-spirited if he had a more normal adolescence.

I don't know where he got the idea that growth hormone is a cause of the phase-delay of circadian rhythms in adolescence. It could be, but it is unlikely - we just don't know yet. But, if a hormone is a cause, than it is much more likely to be sex steroids. Perhaps his sleep-deprived and testosterone-deprived youth turned him into a sissy with male anxiety he channels into lashing at those weaker than him?

He assumes that in times before electricity, teenagers used to wake up and fall asleep at the same time adults did. Well, they did not. Studies of sleep patterns in primitive tribes show that adolescents are the last ones to wake up (and nobody bashes them for it - it is the New Primitives with access to the media that do that) and the last ones to fall asleep - they serve as first-shift sentries during the night watch.

Actually, the military being the most worried by this problem is funding a lot of research on circadian rhythms and sleep and has been for decades. Because they know, first hand, how big a problem it is and that yelling sargeants do not alert soldiers make.

. and sit in the dark for the next four hours, heh?

What especially drives me crazy is that so many teachers, people who work with adolescents every day, succumb to this indulgence in personal power over the children. It is easier to get into a self-righteous 'high' than to study the science and do something about the problem. It is easier to blame the kids than to admit personal impotence and try to do something about it by studying the issue.

My regular readers are probably aware that the topic of adolescent sleep and the issue of starting times of schools are some of my favourite subjects for a variety of reasons: I am a chronobiologist, I am an extreme "owl" (hence the name of this blog), I am a parent of developing extreme "owls", I have a particular distaste for Puritanical equation of sleep with laziness which always raises its ugly head in discussions of adolescent sleep, and much of my own past research was somewhat related to this topic.

So, I was particularly pleased when Jessica of the excellent Bee Policy blog informed me of the recent publication of a book devoted entirely to this topic. Snooze. or Lose! by Helen Emsellem was published by National Academies and Jessica managed to get me an advanced reading copy to review.

You can also read the book online (or buy the PDF). Much more information on the topic can be found on the book webpage, on the National Slep Foundation website, on Dr.Emsellem's homepage and the Start Later for Excellence in Education Proposal (S.L.E.E.P.) website. I strongly encourage you to look around those webpages.

Her daughter Elyssa wrote one of the chapters in the book and is promoting the book and the information relevant to teenagers at the place where teenagers are most likely to see it - on MySpace (you see - it's not just music bands who caught onto this trick - serious information can be promoted at MySpace as well).

The main audience for this book are teenagers themselves and their parents - I think in this order although officially the order is reversed. Secondarily, the audience are teachers, administrators and officials in charge of school policy. Who this book is not targeted to are scientists and book reviewers because there are no end notes!

Anyway, considering that the main audience are teens, their parents and teachers (i.e., laypeople), the book is admirably clear and readable. The book starts out with presenting the problem - the chronic sleep deprivation of adolescents in modern society - and provides ample evidence that this is indeed a wide-spread problem. It continues with a simple primer on physiology of sleep and circadian rhythms, followed by a review of the current knowledge of the negative consequences of chronic sleep deprivation: from susceptibility to diseases, through psychological and behavioral problems, to problems of physical and mental performance.

A whole chapter - the one I found most interesting - is devoted to the role of sleep in various kinds of memory and the negative effects of sleep deprivation on learning - both declarative and episodic memory, as well as kinesthetic memory needed for athletic performance and safe driving. This is where I missed the end notes the most.

Throughout the book, Dr.Emsellem makes statements of fact about sleep that are obviously derived from research. I'd like to see the references to that research so I can evaluate for myself how strong each such statement is. Although my specialty is chronobiology (physiology, development, reproduction, behavior, ecology and evolution) of birds, and secondarily that of mammals, reptiles, invertebrates and microorganisms (I could never quite get excited about clocks in fish, fungi and plants, or molecular aspects of circadian rhythms, or medical aspects of human rhythms), I am quite familiar with the literature on sleep, including in humans.

Thus, I know that the statements in the book reflect scientific consensus but that the meaning of "consensus" is quite elastic. In some cases, it means "there is a mountain of evidence for this statement and no evidence against it, so it is highly unlikely that this will change any time soon". In other cases it means "there are a few studies suggesting this, but they are not perfect and there are some studies with differing results, and this can stand for now but is likely to me modified or completely overturned by future research".

Having end notes would help the expert reader see how weak or strong each one of these findings is, and would also be suggestive to lay readers that the statements in the book are supported by actual research and are not just the author's invention as seen in so many self-help books. End notes and references add to the believability of the text even if one does not bother to check the papers out.

The book then turns to variety of factors, both biological and social, that conspire to deprive our teens of sleep, both from the perspective of a sleep researcher and from the perspective of teenagers. Little snippets of teenagers' thoughts on the topic are included throughout the book and add an important perspective as well as make the book more fun to read. Otherwise, the "case studies", the bane of so many psychology books, are kept to the minimum, discussed very briefly, and used wisely..

In the next section, Dr.Emsellem turns to solutions. First, she present several tests of sleep deprivation that readers can administer themselves in order to self-diagnose the problem. She then describes ten different strategies that parents and teens can work on together in order to solve the problem of sleep deprivation and all the concomittant negative effects (and Alyssa adds her own chapter on the teen perspective on how those can work). If that does not work, she describes additional methods that a sleep doctor may prescribe to help solve the problem. There is also a short chapter describing a couple of other sleep disorders, e.g., sleep apnea, that also contribute to sleep deprivation in affected individuals.

The last portion of the book addresses the social aspects of sleep deprivation and changes that parents and teens can make in their homes, as well as broader community, towards solving the problem. For adults, being a role model for the child is important and this requires paying attention to one's own sleep hygiene.

The very last portion is really the raison d'etre of the book - how to make one's community change the school starting times. The author presents a couple of examples of school districts in which such change was enacted, the strategies parents used to force such changes and the incredible positive results of such changes. The whole book is really designed to provide information to parents and teens who are working on changing their local attitudes toward school starting times.

The schools used to start about 9am for most of the century (and before). Then, due to the pressure from business and economic (read "busing") woes of school districts, the school starting times started creeping earlier and earlier starting back in 1970s until they reach the horribly early times seen today in many places, requiring kids to get up as early as 5am in order to catch the school bus on time. As a result, high schoolers (and to some extent middle schoolers and college students) sleep through the first two periods in school, feel weak and groggy all day long, more easily succumb to diseases, have trouble learning and performing well in school and the athletic field, and are in too bad mood to be pleasant at home - this is not the natural state of things as much as the stereotype of the "grouchy teen" is prevalent in the society, it is mainly due to sleep deprivation and the biggest factor causing sleep deprivation are early school starting times.

In places in which enlightened and progressive school boards succumbed to the wishes of parents and students, i.e., in places in which parents and students used smart diplomatic tactics to engender such change, the positive results are astounding. The grades went up. The test scores went up. The students are happy. The parents are happy. The teachers are happy. The coaches are happy because their teams are winning all the state championships. There is a decrease in tardiness and absences. There is a decrease in sick days and even in numbers of diagnoses of ADD and depression in teens. There is a drop in teen crime. There is a drop in car accidents involving teens (by 15% in one place!). The whole county feels upbeat about it!

While the book makes me - a scientist - thirsty for end notes and references, it does remarkably well what it was designed to do - arm the parent and kids with knowledge needed to make a positive change in their communities - a change that is necessary in order to raise new generations to be healthy and successful, something we owe to our children.

We should do this no matter how much it costs, but the experiences from places in which the changes were made, contrary to doomsayers, is that there was no additional cost to this at all. The changes were implemented slowly and with everyone involved pitching in their opinion and their expertise until the best possible system was arrived at, adapted to the local community situation. No new buses were needed to be rented. No unexpected new costs appeared. And having a safe, happy community saved money elsewhere (e.g., accidents and crime rate decline). And it worked wonderfully everywhere.

So, get the book and let your child read it, you read it, give a copy to other people in your community: the teachers, the school principal, the pediatrician, the child psychologist, the school board members, the superintendent of education and the governor. This is something that is easy to do, there are no good reasons against it and the health and the future of our kids is at stake. It is something worth fighting for and this book is your first weapon.


Enough already: High school stars should be able to go directly to NBA

It was not long ago that the nation was gripped in public debate about a 14-year-old Taylor Swift moving to Nashville to pursue a music career. Remember the concern for the future of the child actors starring in the Harry Potter movies?

بالطبع لا. This did not happen.

Just like there was no hand-wringing in 2007 when at 18 Patrick Kane became a professional hockey player for the Blackhawks. Just like there was no national discourse in 2011 when the Cubs made Javier Baez a professional baseball player out of a Florida high school.

Indeed, our culture applauds prodigies and rightly encourages their youthful pursuit of their passions.

But not when it comes to basketball.

Gifted players such as Jahlil Okafor, Jabari Parker and Anthony Davis must wait.

"Come on," said Nick Irvin, AAU coach of Mac Irvin Fire, which annually fields elite pro-level talent. "Look at tennis players, golfers. They turn pro early too. It's like, why basketball? Why are you putting the stipulation on them? It's not right."

While other leagues have draft rules regarding age, there is far more — frankly too much — control and hypocrisy dictating when basketball players can jump to the NBA.

The current one-and-done rule is laughable and ineffective. Worse, NBA Commissioner Adam Silver is touting a rule that essentially requires players to complete two seasons in college to produce more finished products for the league.

The NFL has the most restrictive policy, with players needing to be out of high school three years to be eligible for the draft. The NFL understandably has this rule to prevent players who are not fully developed from entering the league and getting injured.

But among all sports, basketball players are arguably the most skill-ready to play professionally out of high school. If he's not ready, don't draft him.

The National Basketball Players Association will vehemently fight a two-year rule. More players may opt to immediately play professionally overseas out of high school.

The NBA should abolish age requirements and strengthen its developmental league by creating 30 team associations instead of using colleges as its farm system.


Top Ten Reasons to Say NO to Tobacco, Alcohol, Drugs

10. Look your best. Using tobacco, alcohol or drugs takes a toll on your appearance. From nicotine stained teeth to bloodshot eyes – from a dull, vacant expression to poor posture and impaired motor skills – each of these substances can damage the way you look, feel and behave.

9. Save money. Let’s talk dollars and sense. A pack of cigarettes in Anchorage costs up to $10 a pack! A half case of beer runs $15-20. And as for drugs, marijuana is one of the cheaper choices at nearly $300 an ounce! Considering the harm these substances represent to you and your future, WHY would you invest this kind of money in self-destruction?

8. Feel healthier, more fit. Smoking slows down the flow of blood through arteries in the body. It destroys lung tissue and inhibits breathing. الكحول مادة مثبطة. It not only impairs judgement, it diminishes motor skills and mobility. And drugs present a wide variety of health risks and dangers depending on which drug you are using. If you care about your health and fitness, just say NO to Tobacco, Alcohol and Drugs.

7. Sleep sound, improve memory. Tobacco, alcohol and drugs inhibit and interrupt normal sleep patterns, and often interfere with new learning and the normal memory processes.

6. Be free and independent. If you know anyone who is hooked on cigarettes or dependent on alchol or drugs to feel relaxed, you can easily see that their dependency robs them of their freedom of choice and independence. Be aware of advertising for tobacco and alcohol products that target teens. These large corporation know that you are the most vulnerable to their products. There is a fine line between a bad habit and true addiction. Be smart. Be strong. Be free.

5. Be happier and more content. While tobacco, alcohol and drugs may offer some users short-term enjoyment, they also lead to depression, guilt, fear, fatigue, paranoia and despair. True and lasting happiness come from within, not from a bottle, a pipe or a pack of smokes.

4. Earn better grades, ensure a brighter future. Think about students you know who are caught up in TAD. Are many of them on the Honor Roll or on a fast-track to earning a college scholarship? The choices you make now will affect the rest of your life.

3. One bad choice leads to another. Once you start using tobacco, or drinking alcohol or taking drugs, it becomes a LOT easier to start experimenting with other harmful substances. Used in combination, these substances can lead to very serious health risks, including death.

2. Be yourself, be confident. The best version of you is YOU. And it’s impossible to be yourself when you are impaired by tobacco, alcohol or drugs. True friends like and love you for who you ARE for real. A sure way to alienate and lose friends is to become someone other than who you really are. By choosing to be tobacco, alcohol and drug-free, you are naturally more self-assured and confident. You are also more reliable, responsible and consistent.

1. Play for Keeps. Win for Life. As you prepare for high school, one of the most exciting and enjoyable pursuits are the many sports and activities you’ll find through the Alaska School Activities Association. Your eligibility to participate in these sports and activities is contingent on being Tobacco, Alcohol and Drug free.


Why Cooking in Schools?

The decline in people’s ability to cook over the past generation has been broadcast far and wide!

The British now eat more "ready meals" than the rest of Europe combined and it is no exaggeration to say that cooking is becoming a forgotten skill for most people under the age of 30. Thanks to the tireless campaigning work of the Focus on Food campaign The Focus on Food campaign a short history of the Focus on Food Campaign , Children's Food Campaign and many others, changes to the national curriculum took place in September 2014.

For the first time ever, practical cookery is compulsory in maintained schools for children up to year 9. The Department of Education’s report recommended specifically that students in Key Stages 1 to 3 should "learn about food and, where possible, plan and prepare healthy, wholesome dishes". It adds that pupils should have practical knowledge in horticulture "to cultivate plants . for food".

Campaigners have lobbied hard for this and our cause was taken up by Henry Dimbleby and John Vincent, the DfE's school food review team. SFM was able to show the review team excellent cooking and growing projects in London schools to demonstrate the value of food education. This was a great start to the School Food Plan and we are delighted that we have been able to play our part.

At SFM we are honoured to work with a small but dedicated group of chefs who give their time and ingredients for free to deliver a Cooking or Kitchen Garden Ideas session to our member schools. Please visit our membership section if your school would like to learn more.

We believe that every child should be given the opportunity to learn cooking skills at school.

Being able to cook means you have more control over what you are putting into your body. Britain is only second to America when it comes to an overweight population, but research shows Is cooking at home associated with better diet quality or weight-loss intention? Wolfson J and Bleich N. 2014 that people who cook at home are consuming a healthier diet than those who don't.

Children who cook Expanding Children’s Food Experiences: The Impact of a School-Based Kitchen Garden Program: University of Melbourne October 2013 are more likely to report that they like cooking “a lot” as well as showing increased willingness to try new foods. Learning how to cook at school also shows a transfer of benefits in the home, with children being more ready to help in the kitchen.

Children who attend Food For Life schools Evaluation of Food for Life: Pupil survey in local commission areas: Food for Life’s impact on primary school children’s consumption of fruit and vegetables. Jones M et al. 2015 with well-developed food education programmes (cooking and growing) are twice as likely to eat five a day and a third less likely to eat no fruit or vegetables than pupils in comparison schools. They also eat around a third more of fruit and vegetables than pupils in comparison schools, and significantly more fruit and vegetables at home.

Let's Get Cooking Evaluation of the Let's Get Cooking programme: Final Report 2012 (a network of over 5,000 school-based family cooking clubs) reports that nearly 60% of people taking part say they eat a healthier diet after being taught how to cook balanced meals. Over 9 out of 10 (92%) LGC club participants also report regularly using their new cooking skills at home.

Eating together Is Frequency of Shared Family Meals Related to the Nutritional Health of Children and Adolescents? Hammons A. et al. 2011 is one of the best ways for families to connect. Research has shown that children and adolescents who share family meals 3 or more times per week are more likely to be in a normal weight range and have healthier dietary and eating patterns than those who share fewer than 3 family meals together


Should You Let Your Kids Drink Alcohol?

It&aposs been 30 years since the U.S. raised its legal drinking age to 21, a rule that&aposs led many a college student astray of the law. And it&aposs often broken in homes across the country, as kids get their first sips of beer or wine from a parent&aposs cup.

But even though I had my first taste of wine on a Christmas Eve long before I was legally old enough to drink, I haven&apost yet let my own kids try it. And if you look at most of the studies about underage drinking, it looks like I might be right to hold off. Several studies have shown that allowing your children to drink when they&aposre underage may make them more likely to binge drink later on𠅎specially if they&aposre girls. But as with anything, there are studies that contradict that idea—including a 2004 study that showed that਌hildren who drank with their parents were nearly half as likely to say they had drank in the past month and about one third as likely to admit to binge drinking in the past two weeks.

So what&aposs a parent to do? Right now, I&aposm sticking to my no-sips-allowed policy, and modeling responsible alcohol consumption for them (ensuring that you have a designated driver, and enjoying without overindulging). And since my 10-year-old was scandalized that the Catholic Church let her friend sip wine at her First Communion, I hopefully have a few more years before she&aposs really tempted to try it.

But there&aposs also a big difference between providing beer for your teen&aposs party and offering a glass of champagne to celebrate a special event. The studies that show the decreased rates of drinking in teens were in families where the teens were allowed to drink alcohol in family or religious settings. And if I decide to change my no-sips policy, I&aposd only be doing it in the context of a family gathering or special celebration𠅊 sip of champagne at her high school graduation, for example. (So friends of my daughters𠅍on&apost be expecting a kegger in your honor!)

But I&aposm realistic. The odds of my daughters waiting until they turn 21 to drink are pretty low. And so I&aposm laying the groundwork now so that they&aposll at least stay safe when they do it. I&aposve already stressed the importance of not driving with someone whose drinking (and already told them I will always give them or a friend a safe ride home, no questions asked), and explained what drinking too much does to you𠅊nd why you may want to avoid that. (Hangovers and nausea = no fun!) And hopefully, they&aposll heed my advice, and avoid a few of the mistakes I made along the way.


شاهد الفيديو: making beer at home part 1 2021 طريقة صنع بيرة الشعير في المنزل جزء اول (ديسمبر 2021).